Idei de meniu
Fiecare masă principală nu trebuie să depășească 250 de grame pentru a putea slăbi 1 kilogram pe zi.
Micul dejun
- cereale integrale cu nuci sau alte fructe oleaginoase și lapte degresat sau iaurt grecesc
- 1 felie de pâine din cereale integrale și un iaurt degresat
- o salată de roșii cu o mână de nuci și câteva picături de ulei de măsline
- în loc de cafea se consumă ceai verde. Dacă nu puteți să renunțați la cafea, consumați-o fără zahăr sau cu 1 cub de zahăr brun
- brânză cu puține grăsimi cu nuci sau alune, 1 felie de pâine graham
- iaurt cu migadale sau nuci și câteva felii de legume (roșii, ardei gras, castraveți, avocado, vinete) și 1 chiflă din cereale intregrale
- sandvișuri din avocado sau cartofi dulci peste care asortați ierburi aromatice și nuci sau migdale
Prânzul
- Supă de legume asortate sau supă crema dintr-o anumită legumă
- Salată de crudități cu brânză cu puține grăsimi și câteva picături de ulei de măsline și 1 iaurt grecesc cu cereale, migdale sau nuci
Cină
- Ciorbă de cartofi
- Salată de crudități cu migdale, nuci sau alte fructe oleaginoase
- Salată cu ciuperci cu smântână
- Supă cremă de broccoli
- Supă de roșii cu busuioc
- Salată orientală de post
Pentru ca dieta să aibă efect, evită: carnea (proteinele animale); baza constă în proteine vegetale precum nuci, caju, migdale, alune; dulciurile; alcoolul; sarea; condimentele picante; produsele fainoase; sucurile carbogazoase
Vezi și: Dietă Cristoiu. Cum a slăbit 20 de kilograme într-o lună
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Funeriu: E o greșeală fundamentală să părăsești România sau Republica Moldova pentru a te muta mai la Vest
- Cine a furat România. Cea mai mare propagandă a fost scoasă la iveală
- BANCUL ZILEI: De ziua soacrei
- Avea mici afaceri de 20 de ani în România, dar a plecat în UK, cu toată familia. ”În HoReCa, erau cele mai mari și mai grele controale. Veneau la două săptămâni și nu plecau fără... ”
- Când se termină coșmarul de pe Prelungirea Ghencea. Nicușor Dan spune de ce lucrările durează foarte mult. ”Tot timpul așteptăm unii după alții”
- De ce militarii și oamenii cu handicap nu au primit „pensia” înainte de Paște 2024. Unde s-a produs confuzia
- Motivul pentru care o tânără a refuzat să mai plătească la casele self-pay din supermarket / video
- Pască fără aluat. Rețeta lui Liviu Dragnea pentru Paște 2024 / video
- Condiment folosit de Paște plin de pesticide
- De ce criptomonedele sunt „un mare nu”. Mitroi (analist de investiții): E eminamente speculativ. Creșterea vine doar din achiziția altcuiva