Dieta cu mere rase este o metodă populară de detoxifiere și pierdere în greutate pe termen scurt. Acest regim se bazează pe consumul predominant de mere rase, care sunt bogate în fibre, vitamine și antioxidanți. Iată o descriere a dietei și cum să o urmezi în mod corespunzător:

Beneficiile dietei cu mere rase

Bogate în fibre: Merele sunt o sursă excelentă de fibre, care ajută la digestie și la menținerea senzației de sațietate.

Detoxifiere: Merele conțin antioxidanți care pot ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Hidratare: Merele au un conținut ridicat de apă, ceea ce ajută la menținerea hidratării.

Cum să urmezi dieta cu mere rase

Această dietă este de obicei urmată pentru perioade scurte, de la 3 la 5 zile.

Spală bine merele și rade-le, păstrând coaja, deoarece aceasta conține o mare parte din fibre și nutrienți.

Mănâncă merele rase de 4-5 ori pe zi. Poți adăuga un pic de scorțișoară pentru a îmbunătăți gustul și pentru a beneficia de proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante.

Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei pentru a menține hidratarea și pentru a ajuta la eliminarea toxinelor.

Menține un nivel moderat de activitate fizică, cum ar fi plimbările ușoare.

Exemple de meniu zilnic

Mic dejun: Mere rase cu un praf de scorțișoară

Gustare: Un pahar de apă și o porție de mere rase

Prânz: Mere rase

Gustare: Un pahar de ceai de plante (fără zahăr) și mere rase

Cina: Mere rase

Înainte de a începe orice dietă care este destul de restrictivă, este important să consulți un medic sau un nutriționist pentru a te asigura că este sigură pentru tine. Această dietă nu este recomandată pentru perioade lungi de timp, deoarece nu oferă toți nutrienții necesari pentru o sănătate optimă. Fii atent la simptomele precum oboseala, amețelile sau senzația de slăbiciune și oprește dieta dacă apar astfel de semne.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News