De exemplu, o femeie are nevoie de 1800 de calorii pe zi. Dacă vrei să slăbești, scazi rația zilnică până la 1000 și o distribui în cinci mese.
Regulile de care trebuie să ții cont
1. Nu mânca mare parte din rația zilnică de calorii la o singură masă. Cel mai bine este să mănânci puțin la fiecare trei ore. Astfel, organismul nu produce rezerve de grăsime.
2. Înfometarea pe parcursul zilei duce la îngrășare. Prin urmare, nu te înfometa!
3. Nu mânca noaptea
4. Nici un regim de slăbire nu dă rezultate fără un mic dejun copios
5. Diversifică. Un singur aliment, pe parcursul mai multor zile, fie el extrem de nutritiv, se constituie într-o dietă nocivă.
6. E permisă doar o felie de pâine intregrală zilnic, care conține 80 de calorii.
7. În ciuda faptului că au numeroase vitamine și minerale, nu sunt permise mai mult de două fructe zilnic.
8. Înainte de masă, bea un pahar cu apă, deoarece reduce senzația de foame.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- S-a descoperit, în sfârșit, cum au fost construite piramidele din Egipt
- Centrală pe gaze vs. centrală electrică. Vintilă (FEL România): Dintre cele două eu aș alege-o pe a treia
- Gata cu telefoanele mobile așa cum le știam! Cu ce vor fi înlocuite. Ți-ai fi închipuit că se va ajunge aici? foto în articol
- Emi și Cuza, comentarii la adresa lui Florin Ristei: "Exagerează cu vocea! Ca și cum ai două ceasuri cu diamante și le porţi pe amândouă!"
- Luna Plină, prăpăd pentru patru zodii. Daniela Simulescu: Dormiți mult să treacă repede
- Ce presupune amplasarea reactoarelor modulare mici (SMR) pe teritoriul României. Ambasadorul Rim Kap-soo: Ar fi prima țară din lume care are așa ceva / video
- ADN-ul lui Alain Delon, cerut în instanță. Presupusă legătură de paternitate: "Nu ai ochii mei, nu ai părul meu, nu eşti fiul meu, nu vei fi niciodată fiul meu"
- În Reșița condusă de Ioan Popa (PNL), austriecii de la Porr s-au apucat să... asfalteze șine de tramvai / video
- Locul din România unde turiștii ”vin pentru că avem niște peisaje extraordinare” și ”oamenii sunt gospodari și primitori”: Dar avem o problemă foarte gravă
- Nu ai nevoie de asigurare de sănătate suplimentară în UE. Cum să obții gratuit și fără drumuri cardul de sănătate european