Ayranul conține lapte, apă și sare, fiind o băutură foarte ușor de preparat în casă.
Pentru a prepara ayran, ai nevoie de următoarele ingrediente:
- iaurt simplu degresat (400 gr)
- 1 l apă plată
- sare
Într-un blender, adaugi iaurtul și apa, apoi sarea, puțin câte puțin, în funcție de cum îți place.
Ayranul conține proteine, vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2 (riboflavină), calciu, magneziu și potasiu.
Cum te ajută ayranul să slăbești
Este recomandat să consumi 1-1,5 l de ayran pe zi. La fiecare 3-4 ore, este indicat să bei un pahar de ayran înainte de fiecare masă, pentru a dobândi rapid senzația de sațietate. În plus, poți înlocui masa de seară cu un pahar de ayran. Băutura poate fi adăugată și în salate sau supe.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Funeriu: E o greșeală fundamentală să părăsești România sau Republica Moldova pentru a te muta mai la Vest
- Cine a furat România. Cea mai mare propagandă a fost scoasă la iveală
- BANCUL ZILEI: De ziua soacrei
- Avea mici afaceri de 20 de ani în România, dar a plecat în UK, cu toată familia. ”În HoReCa, erau cele mai mari și mai grele controale. Veneau la două săptămâni și nu plecau fără... ”
- Când se termină coșmarul de pe Prelungirea Ghencea. Nicușor Dan spune de ce lucrările durează foarte mult. ”Tot timpul așteptăm unii după alții”
- Pască fără aluat. Rețeta lui Liviu Dragnea pentru Paște 2024 / video
- Condiment folosit de Paște plin de pesticide
- De ce criptomonedele sunt „un mare nu”. Mitroi (analist de investiții): E eminamente speculativ. Creșterea vine doar din achiziția altcuiva
- Ursul a dat iama în gospodăria lui Adrian Năstase. Prima reacție a fostului premier / foto în articol
- Nicușor Dan: De ce nu e apă caldă în București / video