Mic dejun
Variante:
35g cereale integrale +250 ml de lapte 1,5% grasime sau 250 ml de iaurt 2% grasime
SAU
1-2 oua + 1 avocado (sau o leguma)+ 75 g de branza (nu grasa) sau 100 g de ton in suc propriu
SAU
50 g carne fiarta sau o cutie de branza cottage 2% grasime + o leguma +2 felii de paine integrala
Gustare 1 maxim 200 g de fruct (nu struguri, nu banana)
Prânz
Variante:
150 g carne de pui sau de curcan sau de vita la gratar sau la cuptor fara ulei + 200 g salata de cruditati fara ulei
SAU
200 g de peste la gratar sau la cuptor fara ulei + 200g de legume (nu cartofi!) la gratar sau la cuptor sau la abur fara ulei SAU + 125 g orez salbatic
SAU
300 ml ciorba/supa (sa nu aiba cartofi si nu radauteana) +50g de crutoane
G2 ZERO (deoarece mai mancam ciocolatele indulcite cu extract din stevie)
Cină
Variante:
Salata asortata cu 200 g de branza light sau carne (fiarta sau gratar) sau peste (gratar sau la cuptor) bucatele +10-12 masline + 125 g legume asortate
SAU
200 g de mamaliga+ 125 g de branza (nu grasa, de ex. telemea light)
SAU
135 g penne integrale + branza rasa light (telemea sau mozarella) (varianta mea preferata)
Se bea: cafea cu lapte 1.5% grasime, ceai de soc, ceai verde (fara zahar) si apa.
Vezi și: Dieta cu avocado. Slăbește 5 kilograme în timp record fără să depui efort
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Prinţul Harry se întoarce în Anglia
- Horoscop Berbec, Taur, Gemeni, Rac. Zodia care primeşte "un strop suplimentar de carismă"
- Situaţia în care mulţi şoferi se încurcă. Cine are prioritate la intrarea pe banda din mijloc pe o şosea cu trei benzi pe sens
- Primăria Deva cere daune materiale și morale pentru zilele în care telecabina care urcă pe Dealul Cetăţii nu a mers
- Un bărbat din Giurgiu este proprietarul motocicletei Regelui Mihai I şi a unei maşini ca cea folosită de comisarul Moldovan
- Ministra Muncii: România s-a angajat că va renunţa la posibilităţile de pensionare anticipată
- Fructul pe care japonezii îl mănâncă pentru a-și proteja memoria
- Chirieac: „Adevărata miză în cazul candidaturii lui Burduja”. Analistul „traduce” și gestul subtil făcut astăzi de Firea în legătură cu Marcel Ciolacu
- Incendiu puternic în zona Aviației din Capitală / Galerie foto - video. Update: A fost emis RO-ALERT
- Capcanele pentru turiștii care vizitează Londra. Româncă stabilită în capitala Angliei: Te trezeşti că ai dat 20 de lire. Gata, ai sărit din buget!