Iată ce recomandări oferă Andreea Sava pe blogul său:
1. Urdă cu mărar
Am mai vorbit despre urdă și calitățile ei extraordinare. Spre deosebire de alte produse lactate, conține o cantitate redusă de cazeină, acel compus din lapte pe care organismul uman are dificultăți să-l digere. Cantitatea de grăsime, de asemenea, este redusă însă conține aminoacizi care stimulează procesele metabolice și ajută la formarea masei musculare. Asta cu masa musculară, desigur, dacă ați făcut și ceva mișcare înainte.
2. Iaurt grecesc
Da, conține grăsimi însă am mai spus că nu trebuie, în niciun caz, să mâncăm numai produse degresate sau să eliminăm grăsimile din alimentație. Orice eliminare completă a vreunui element este o prostie, după părerea mea.
Iaurtul grecesc este sărac în zahăr dar bogat în proteine, așa că este foarte sățios. Puteți adăuga, fără probleme, fructe de pădure, chiar dacă, în general, nu este recomandat consumul fructelor seara. Cele roșii, de pădure, sunt excepția.
3. Hummus
Este unul dintre preparatele mele favorite. Vă recomand să-l faceți acasă. Nu este greu deloc. Conține o cantitate mare de fibre care favorizează tractul digestiv. Seara târziu, mâncați-l nu cu pâine ci înmuiați în el morcovi sau țelină.
4. Carne slabă
De curcan sau de pui. Simplă. Este bogată în proteine iar senzația de sațietate este de durată.
5. Fulgi de ovăz
Știu că noi, românii, nu suntem prea obișnuiți să mâncăm ovăz. În concepția noastră, mai degrabă, ovăzul este doar pentru cai. Dar uitați-vă la cai ce bine arată, ce puternici sunt și ce musculatură dezvoltată au. :)) Ovăzul, însă, este un aliment foarte bogat în nutrienți. Conține vitamina B, E, fier, zinc, magneziu, seleniu, fibre si proteine.
Așadar, un bol mic de fulgi de ovăz cu lapte degresat sau, pentru cei cu posibilități materiale mai bune, cu lapte de migdale, vă va da o senzație de sațietate de lungă durată și favorizează digestia.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Horoscop 28 martie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are nevoie de o schimbare. Bucură-te de viață!
- Alternativa din capitalele europene, după interzicerea centralelor pe gaz. Ștefan Pălărie (USR): Nu transportă gaz până în apartament
- AFM, finanțare de 1900 de euro pentru fiecare familie unde venitul pe membru este sub 1700 de lei. Ce este programul ”Prima Conectare”. ”Aduceți civilizația în casa omului”
- Dan Negru mai vrea o lege dacă se decide închiderea supermarketurilor în weekend: Să-i interzică lui Bartoș!
- BANCUL ZILEI: După căsătorie...
- Modificarea adusă de Guvern pentru cei care locuiesc la bloc. Se schimbă modul de calcul și costurile pentru consumul de energie termică
- Strategul Cristian Socol, reacție la ultimele date Eurostat despre România. Am depășit și Ungaria. Cea mai mare viteză din ultimii 10 ani
- Şedinţă de Guvern: Modificarea unor măsuri fiscal-bugetare, pe ordinea de zi
- Un înlocuitor al zahărului, mai dăunător decât zahărul în sine. Medicii trag un semnal de alarmă: Evitați-l!
- Motivul pentru care testele PISA nu sunt relevante pentru România. Marian Staș, coordonator de programe educaționale: Analfabetismul logic e problema