1. Nu mânca mare parte din raţia zilnică de calorii la o singură masă. Mănâncă puţin la fiecare 3 ore.
2. Înfometarea pe parcursul zilei duce la îngrăşare. Vei mânca mai mult decât ai avea nevoie.
3. Nu mânca noaptea. În cazul în care lucrezi în această perioadă, ia ultima masă la ora 18.
4. Ia un mic-dejun copios. În felul acesta, limitezi cantităţile de mâncare din timpul zilei.
5. Alimentele sunt bune doar în combinaţii zilnice. Un singur aliment, pe parcursul mai multor zile, formează o dietă nocivă, cu efectul yo-yo, csid.ro.
6. Nu renunţa la pâine. E permisă doar o felie de pâine intregrala zilnic, care conţine 80 de kcalorii.
7. Nu sunt permise mai mult de două fructe zilnic. Un fresh conţine apă cu zaharuri.
8. Mănâncă orice fel de legumă crudă. Fibrele îşi măresc mult dimensiunea şi astfel apare senzaţia de saţietate.
9. Înainte de orice masă, bea un pahar cu apă. Îţi reduce senzaţia de foame.
10. Ardeiul roşu, gemul de prune farazahar, urda cresc arderile.
11. Nu renunţa total la grăsimi. E permis că, din cele 1000 de kcalorii zilnice, 5% să fie grăsime saturată (din carne, lactate) şi 10% grăsime nesaturata (din peste,ulei).
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Ce nu știai despre praful din Sahara. „Călătoria“ de mii de kilometri datorită căreia se dezvoltă pădurea amazoniană
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- Bacterie de origine fecală găsită în 2 milioane de sticle de apă ”de fițe”
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- Pască pufoasă fără aluat
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Judecătoarea din dosarul lui Vlad Pascu, autoarea unor gafe intolerabile, mută în fața presei. Tace mâlc