Dieta se ţine timp 28 de zile. Se vor consuma proteine, alternate cu carbohidraţi şi grăsimi. Porumbul, soia, produsele lactate, cafeaua, alcoolul, produsele care conţin zaharuri rafinate, sucurile de fructe, fructele uscate, grâul şi produsele obţinute din faină de grâu şi cele care conţin nitraţi nu vor putea fi consumate.
Se mănâncă de cinci ori pe zi, cu o pauză de 3-4 ore între mese. Trebuie să te cântăreşti şi apoi să te asiguri că aportul zilnic de apă este proporţional cu greutatea ta. La o greutate de 50 de kg, ar trebui să consumi 1,7 litri de apă, scrie andreearaicu.ro
Faza 1 (ziua 1 şi ziua 2)
Meniu bogat în carbohidraţi, consum moderat de proteine, fără grăsimi. Organismul primeşte foarte multă energie rezultată din arderea carbohidraţilor. Este indicat să faci câteva exerciţii cardio, de două ori pe săptămână.
Faza a 2-a (ziua 3 şi ziua 4)
Meniu sărac în carbohidraţi şi grăsimi şi bogat în proteine. Aportul ridicat de proteine îmbunătăţeşte abilitatea organismului de a arde mai multe grăsimi. Antrenamente de forţă.
Faza a 3-a (ziua 5, ziua 6 şi ziua 7)
Meniu bogat în grăsimi, consum moderat de carbohidraţi şi proteine. Prin reintroducerea grăsimilor sănătoase este stimulat procesul de ardere a grăsimilor.
Deşi dieta promite că vei slăbi până la 9 kg în 28 de zile, totul depinde de organismul fiecăruia. Înainte de a lua decizia de a începe aceasta dietă, consultă un medic.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- De ce militarii și oamenii cu handicap nu au primit „pensia” înainte de Paște 2024. Unde s-a produs confuzia
- Motivul pentru care o tânără a refuzat să mai plătească la casele self-pay din supermarket / video
- Adio, mașini în București? Ce spune Nicușor Dan
- BANCUL ZILEI: Rețeta ciorbei de burtă
- Ieșirea din scenă a lui Klaus Iohannis: pas cu pas, spre scenariul lansat în DCNews în decembrie 2023
- Cum să treci corect pe „sub masă” - Sfântul Epitaf, în Vinerea Mare. Preotul Nicolae Crângașu: Așa se face
- Riscurile la care ne expunem când facem cumpărături de pe Shein și Temu
- Copiii din București merg degeaba în Herăstrău. Nicușor Dan: Când se va rezolva problema cu locurile de joacă
- Lui Mihai Mărgineanu nu i-a venit să creadă ce a văzut în Vama Veche / foto în articol
- Scandal la "spitalul reziștilor", Colțea. Nu au bani de medicamente, dar aduc firme peisagistice. Chirieac: E vorba despre reforma profundă a sistemului de sănătate din România