Specific bucătăriei turcești, ayranul este un amestec de iaurt, apă și sare. Consumă-l ca atare și vei observa că, în scurt timp, talia va fi mai subțire, iar grăsimea de pe abdomen va dispărea încetul cu încetul.
Cum se prepară ayranul
Ayranul se prepară foarte simplu. Ai nevoie de următoarele ingrediente:
- iaurt simplu degresat (400 gr)
- apă plată (1 l)
- sare.
Într-un blender, adaugi întâi iaurtul și apă, apoi sarea, puțin câte puțin, până ce ajungi la gustul care îți place. În funcție de preferințele tale, o poți modifica, astfel încât să își păstreze calitățile necesare arderii grăsimilor. În ayran se poate adăuga piper, usturoi, mentă sau chimen. Este indicat să folosești foarte puțină sare în ayran.
Aport nutrițional
Deoarece este realizat din iaurt, ayranul păstrează proprietățile nutriționale ale acestuia, adică îți furnizează probiotice necesare bunei funcționari a tranzitului intestinal, proteine, vitaminele B6, B12, B2, calciu, magneziu și potasiu. Totodată, ayranul este și hidratant, datorită conținutului mare de apă.
Pentru a putea slăbi, este recomandat să consumi 1-1,5 l de ayran pe zi. La fiecare 3-4 ore, este indicat să bei un pahar de ayran, dar este esențial să consumi această băutură înainte de fiecare masă, pentru a dobândi rapid senzația de sațietate.
Ayranul alungă poftele alimentare și te determină sa tăi o porție generoasă de calorii din meniul zilnic. În plus, poți înlocui masa de seară cu un pahar de ayran. Băutură poate fi adăugată și în salate sau supe.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- SRI face angajări. Posturile pentru care puteți aplica. Vă puteți înscrie în cursă până la finalul lunii mai
- Micii pe care îi mâncăm nu mai au nicio legătură cu micii adevărați. Ingredientul care lipsește cu desăvârșire. Medicul Alin Popescu: Aș da o lege să se schimbe compoziția
- Cea mai mare inutilitate din București. Primarul de sector care credea că va da lovitura și turiștii vor lua cu asalt construcția
- Numerologul Romeo Popescu, previziunile pentru luna mai, în funcție de cifra destinului: Cine are idei geniale și face rost de bani
- Cine a furat România. Cea mai mare propagandă a fost scoasă la iveală
- BANCUL ZILEI: Ardeleanul și avocatul...
- BANCUL ZILEI: De ziua soacrei
- Bătrânica din Germania e istorie: Acum, toți samsarii merg la grădiniță! Nouă tactică pe piața auto second hand
- Cât a plătit o mămică pentru 3 felii de cozonac la supermarket: Nici nu-ți vine să-l mai mănânci / video
- Funeriu: E o greșeală fundamentală să părăsești România sau Republica Moldova pentru a te muta mai la Vest