Raportul american News and World a declarat dieta mediteraneeană ca fiind cea mai bună dietă a anului 2019.

Dieta mediteraneană se numără printre cele mai simple modalități prin care poți elimina surplusul de kilograme. Ideea acestei diete este să-ți furnizeze substanțe nutritive, vitamine și minerale în cantități optime, astfel încât metabolismul tău să funcționeze la capacitate maximă și să ardă constant caloriile.

Reguli

- fructele, legumele, cerealele integrale, uleiul de măsline, fasolea, fructele oleaginoase, leguminoasele, semințele, ierburile aromatice și condimentele trebuie să se regăsească în alimentația de zi cu zi

- de 3 ori pe săptămână trebuie să mănânci pește sau fructe de mare

- de 2 ori pe săptămână, dar în porții moderate, poți consuma brânză, iaurt, ouă, carne de pasăre

- carnea grasă, mezelurile, produsele de patiserie, dulciurile trebuie evitate

- cele 3 mese principale sunt obligatorii.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News