Tabletă
Desktop
Data publicării:
Cel mai bun aliment pentru a curăța colonul în mod natural
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @val-suprunovich
Curățarea colonului într-un mod natural nu doar că sprijină sănătatea intestinală, dar poate și să contribuie la pierderea în greutate, stimulând o digestie mai eficientă și protejând flora intestinală. Descoperă care este alimentul care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și la menținerea unui colon sănătos.
Mărul este considerat cel mai bun aliment pentru curățarea naturală a colonului, având un rol important în prevenirea cancerului de colon. Datorită conținutului ridicat de fibre și pectină, mărul ajută la reducerea inflamației digestive, protejează flora intestinală și favorizează pierderea în greutate. De asemenea, echilibrează colesterolul și trigliceridele și contribuie la menținerea unei flore intestinale sănătoase. Incorporarea merelor în dietă este foarte eficientă pentru un colon sănătos, potrivit 20minutos.es.
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @wirestock
Ce proprietăți au merele
Bogate în fibre
Merele sunt o sursă excelentă de fibre, în special pectina, care este o fibră solubilă. Aceasta ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos, prin stimularea tranzitului intestinal și prevenirea constipației. Fibrele solubile ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge, reducând absorbția acestuia și prevenind creșterea bruscă a glicemiei după masă.
Antioxidante
Merele sunt bogate în antioxidanți, în special vitamina C și flavonoide, cum ar fi quercetina. Antioxidanții ajută la neutralizarea radicalilor liberi din organism, care pot deteriora celulele și pot contribui la dezvoltarea unor boli cronice, cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare. De asemenea, acești compuși ajută la reducerea inflamației din corp, protejând astfel organismul de stresul oxidativ.
Sprijină sănătatea inimii
Consumul de mere poate reduce riscul de boli cardiovasculare datorită fibrelor solubile și antioxidanților. Fibrele contribuie la scăderea nivelului de colesterol „rău” (LDL) din sânge și ajută la menținerea unei presiuni arteriale sănătoase. De asemenea, flavonoidele din mere pot îmbunătăți funcția vasculară și proteja arterele de daunele provocate de inflamație și stresul oxidativ.
Controlează greutatea
Merele sunt sățioase datorită conținutului lor de fibre și apă, dar au un conținut caloric scăzut. Acestea pot ajuta la reducerea apetitului, făcându-te să te simți plin mai mult timp, ceea ce poate contribui la controlul greutății. Fibrele din mere ajută și la reglarea digestiei, prevenind senzația de foame între mese.
Susțin sănătatea pielii
Vitamina C din mere este esențială pentru producția de colagen, o proteină care ajută la menținerea elasticității și fermității pielii. Colagenul joacă un rol important în prevenirea apariției ridurilor și în menținerea unui aspect tânăr al pielii. Antioxidanții din mere protejează, de asemenea, pielea de daunele provocate de expunerea la soare și de poluare, reducând riscul de îmbătrânire prematură.
Proprietăți antiinflamatorii
Flavonoidele, cum ar fi quercetina și catechinele, prezente în mere, au efecte antiinflamatorii. Aceste substanțe ajută la reducerea inflamației în organism, ceea ce poate fi benefic în prevenirea și gestionarea afecțiunilor inflamatorii cronice, cum ar fi artrita sau bolile cardiovasculare. Reducerea inflamației poate ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de boli cronice degenerative.
Hidratează
Aproape 85% din conținutul unui măr este apă, ceea ce îl face un aliment hidratant. Hidratarea adecvată este esențială pentru sănătatea generală, deoarece ajută la menținerea echilibrului electrolitic, susține funcțiile renale și îmbunătățește aspectul pielii. Consumul de mere poate contribui la satisfacerea necesarului zilnic de apă, mai ales când este consumat în combinație cu alte surse de lichide.
Îmbunătățesc funcția cognitivă
Consumul de mere este asociat cu îmbunătățirea sănătății creierului, datorită conținutului de antioxidanți, cum ar fi vitamina C și flavonoidele. Studiile sugerează că aceste substanțe pot reduce riscul de declin cognitiv și pot proteja creierul de daunele oxidative, care pot duce la afecțiuni precum Alzheimer sau alte forme de demență. De asemenea, merele pot ajuta la îmbunătățirea memoriei și a capacității de învățare.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
