Mișcarea
Mișcarea oferă o gamă impresionantă de beneficii pentru sănătate. Ajută la prevenirea bolilor de inimă și a diabetului de tip 2; reduce riscul de hipertensiune arterială, de cancer de colon și de cancer de sân. Ba mai mult, ajută la ameliorarea insomniei, anxietății și depresiei. În plus, poate ajuta la scăderea declinului cognitiv și a demenței. Unele studii au arătat că angajarea într-un program regulat de mișcare poate îmbunătăți funcția cognitivă la persoanele care au avut deja probleme de memorie.
Dieta mediteraneana pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale, fasole, nuci si semințe, ulei de masline și include cantități moderate de pește, pasăre și produse lactate, limitând în același timp carnea rosie. Acest model alimentar contribuie la promovarea sănătății cardiovasculare, la scăderea riscului de apariție a anumitor forme de cancer și poate proteja împotriva declinului cognitiv. O dietă mediteraneană pare, de asemenea, să încetinească progresia spre demență la persoanele care au această afecțiune.
Somnul
Somnul de calitate poate împiedica declinul cognitiv. Corpurile noastre se bazează pe o anumită cantitate de somn pentru o varietate de funcții esențiale, multe dintre ele de la nivelul creierului. Studiile au arătat că persoanele care dorm în mod regulat mai puțin decât se recomandă obțin un scor scăzut la testele funcției mentale. Asta se poate datora faptului că învățarea și amintirile sunt consolidate în timpul somnului.
Socializarea
Interacțiunea socială poate avea efecte profunde asupra sănătății și longevității. De fapt, există dovezi că legăturile sociale pot fi la fel de importante ca activitatea fizică și o dietă sănătoasă. Interacțiunile sociale te pot ajuta să îți protejezi memoria și funcția cognitivă în mai multe moduri pe măsură ce îmbătrânești. Cercetările arată că persoanele cu legături sociale puternice riscă mai puțin să sufere scăderi cognitive decât cele care sunt singure. Prin contrast, depresia, care de multe ori merge mână în mână cu singurătatea, se corelează cu declinul cognitiv mai rapid.
Citește și:
Demența, prezisă cu 10 ani înainte de declanșarea ei
Băuturile carbogazoase DIETETICE duc la demență și atac cerebral
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Cei mai periculoși șoferi. Titi Aur: Dacă le zici ceva, mănânci bătaie fizic / video
- Ce să faci dacă poți economisi pe lună 100 de lei. ”Dacă atât poți tu să economisești, este o sumă foarte mare”
- Ramona Păuleanu, soția avocatului Adrian Cuculis, este însărcinată din nou
- Mircea Coșea despre impozitarea progresivă: ”în luna ianuarie au intrat în faliment peste 3000 de companii”
- BANCUL ZILEI: Vizită la ospiciu
- A murit Daniel Barbu. Ministrul fusese atacat fizic pe vremea lui Băsescu / update
- Un apartament de 100 mp, pe plajă, în Sicilia, costă cât o garsonieră în București. Încă o dovadă că prețurile din România au luat-o razna
- Declinul calității în educație. Prof. univ. dr. Emil Păun: Ce nu spune evaluarea PISA și de ce au fost rezultate slabe la simulări / video
- De ce trebuie să eviți caserolele și sticlele din plastic. Dr. Radu Țincu, avertisment: Tulburări în dezvoltarea copiilor și adolescenților
- Elevii vor să desființeze „bacul”. Prof. Emil Păun, reacție: Copiii spun lucruri trăsnite
- Investițiile pe termen lung sunt cheia succesului financiar. Cum mărunțișul de acum îți va cumpăra o casă mai mare peste 5 ani
- Unul din marii criminaliști ai țării, despre apăsarea psihologică a profesiei. Exemplul cazului de la Brănești: „E greu să gestionezi o astfel de scenă”
- Horoscop zilnic 19 Martie. Previziuni pentru zodii