Iată care sunt principalele obiceiuri nesănătoase de seara care pot tulbura somnul, favorizând astfel apariția oboselii la trezirea de dimineață, potrivit lyla.ro:

Citește și Ce nu știai despre somn. Curiozități care te vor pune pe gânduri

- statul până la o oră târzie în noapte la calculator. Atât televizorul, cât și computerul ar trebui stinse cu cel puțin o oră înainte de a te așeza în cap;

- consumul de cârnați prăjiți și ceapă la cină, în special în cazul persoanelor cu aciditate hipergastrică;

- consumul excesiv de cafea, inclusiv seară;

- lipsa sportului, întrucât persoanele cu prea multă energie nu se pot odihni cum trebuie. Pentru un somn odihnitor, este indicat a se face mișcare, în fieare zi, cu aproximativ trei ore înaainte de culcare;

- consumul de alcool în exces. Există șanse mari să fii nevoit să mergi la baie de mai multe ori noapte, iar dimineața să ai parte de mahmureală;

- omiterea programării telefonului pe vibrații;

- analizarea problemelor de peste zi, eventual certurile cu familia, cu iubitul sau iubita, cu colegii de la serviciu. Toate problemele nerezolvate trebuie lăsate pentru a doua zi, când pot fi analizate "la rece". 

Pentru a evita să vă simțiți groaznic chiar de la primele ore ale dimineții, nu trebuie uitat că privarea de un somn odihnitor vă va afecta modul în care lucrați, dispoziția, dar și starea fizică de peste zi. 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News