De ce e bine să bei apă înainte să mergi la culcare

Este important să bei apă înainte de a merge la culcare din mai multe motive, potrivit Cleveland Clinic:

Evitarea deshidratării nocturne

Pe parcursul nopții, organismul continuă să funcționeze și să consume apă prin procesele metabolice și respirație. Prin urmare, asigurându-te că ești bine hidratat înainte de culcare, reduci riscul deshidratării pe timpul nopții.

Sprijinirea funcțiilor corporale

Apa este esențială pentru funcționarea corectă a organismului. Afectează digestia, circulația sângelui, eliminarea toxinelor și multe alte procese. Consumul adecvat de apă înainte de culcare poate contribui la menținerea acestor funcții în stare optimă.

Îmbunătățirea calității somnului

Unele studii sugerează că hidratarea corespunzătoare poate avea un impact pozitiv asupra calității somnului. Deshidratarea poate duce la simptome neplăcute, precum dureri de cap și disconfort, care pot afecta somnul. Consumul de apă înainte de culcare poate ajuta la evitarea acestor probleme.

Stimularea metabolismului

Consumul de apă înainte de culcare poate ajuta la accelerarea metabolismului în timpul somnului. Acest lucru poate fi benefic pentru cei care încearcă să controleze greutatea corporală.

Reglarea nivelului de apă în organism

Dacă te-ai simțit deshidratat pe parcursul zilei sau ai avut activități care au dus la pierderea de apă (cum ar fi exercițiile fizice intense), consumul de apă înainte de culcare poate ajuta la repunerea în echilibru a nivelului de hidratare.

Cu toate acestea, este important să menționăm că nu este recomandat să consumi cantități mari de apă înainte de culcare, deoarece pot apărea nevoia de a te trezi în timpul nopții pentru a merge la toaletă, ceea ce poate afecta calitatea somnului. În general, consumul moderat de apă înainte de culcare, suficient pentru a te hidrata, este cel mai potrivit.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News