Americanul a ajuns la această performanţă cu un stil de viaţă riguros, împărţit între antrenamentele în bazin şi cele din sala de forţă. Dar şi dieta a avut un rol crucial. Dacă în bazin Phelps înota în jur de 13 km pe zi, în sala de forţă exerciţiile erau variate.
Acesta făcea exerciţii de împins cu ganterele din picioare, pentru umeri, fluturări frontale cu ganterele, pentru umeri, fluturări laterale cu ganterele, mişcări compuse din îndreptări, împins culcat pentru piept (170 de kilograme este recordul său la banca dreaptă) şi genuflexiuni, conform altsport.ro.
Ce mânca Phelps zilnic
Phelps consuma în jur de 12000 de calorii pe zi, ceea ce era mai mult chiar şi decât ceea ce consumă un culturist profesionist.
Micul dejun: trei sandwichuri cu ouă prăjite, cu multă brânză, maioneză, ceapă prăjită și salată verde. Un castron de cereale, cinci albuşuri de ou, trei felii de pâine toast prăjită, presărată cu zahăr, plus două cești de cafea şi trei clătite cu ciocolată.
Prânzul: o jumătate de kilogram de paste, cu băuturi energizante ofereau până la 1000 de calorii, plus două sandwichuri cu șuncă şi maioneză.
Cina: o pizza mare și o jumătate de kilogram de paste plus băuturi energizante.
David Popovici, un altfel de sportiv. Dieta total opusă faţă de Phelps
"Nu știu dacă ne-am pregătit pentru medalii, dar ne-am pregătit să fim competitivi, cât de sus nu știam.
David așa este construit și nu vrem să devină mai mare ca musculatură. Trebuie să regândim un pic felul în care a fost înotată 100 de metri în ultimii 20 de ani. E timpul pentru un nou mod de a aborda această probă.
Acum e o chestiune despre cine e mai bun pe ultimii 50 de metri. Cu cât ești mai mare, folosești mai multă energie și o utilizezi în prima parte și apoi rămâi fără”, a spus Adrian Rădulescu, antrenorul lui David Popovici, conform GSP.
Dacă meniul lui Phelps era central pe un număr cât mai mare de calorii, dieta lui David Popovici este diferită.
Meniul sportivului este format dintr-un iaurt mare, amestecat cu banane, chia, miere și fulgi de ovăz. La acestea se adaugă fructe uscate precum migdale şi curmale.
"Într-o zi obișnuită mă trezesc cu două ore înainte de antrenament pentru a mânca, pe la 04:30. Este un obicei mai special, funcţionează la mine… Să am timp să se digere mâncarea, dar să şi mănânc destul. Mai întâi am sală, la 06:30, apoi primul antrenament, de la 07:00", afirma David Popovici.
După fiecare antrenament, de 6 ani încoace, David Popovici bea o combinație de lapte, miere și scorțișoară. Uneori lapte, miere și cacao. Pentru că proteinele sunt extrem de importante. Pâinea integrală a înlocuit-o pe cea albă, iar cârnații au fost excluși, informează scoala9.ro.
Ce spune David Popovici despre el
”Popovici este un puști care înoată repede, sunt un om banal capabil să facă lucruri extraordinare”, a fost reacția lui David Popovici, la TVR.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Semafoarele care educă șoferii. Titi Aur: Spania are de foarte mult timp introdus acest sistem. E demonstrat 100% că sunt utile / video
- Când începe explorarea Cartofului de Aur, cel mai "scump" asteroid din spațiu, estimat la 10.000 de cvadrilioane de dolari. NASA a făcut anunțul
- Adrian Negrescu: Va fi primul Paște fără miel pentru majoritatea românilor, în condițiile în care prețul cărnii a atins un nivel fără precedent în ultimii 30 de ani
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Weekendul 19-21 aprilie, marcat de un eveniment nemaiîntâlnit din 1941 încoace. Daniela Simulescu: Nu ne plictisim deloc zilele ce urmează!
- Paradox cu judecătoarea care nu știa că Sebi a murit. Motivul pentru care a făcut „gogonate“ în sala de judecată / video
- Au început să apară supermarketuri low-cost. Locuitorii se declară încântați de prețurile mult mai mici ale produselor
- Prima luptă între un pilot uman și un avion controlat de inteligența artificială: Un "moment de transformare în istoria aerospațială"
- Klaus Iohannis, în Republica Coreea. E prima țară din regiunea Asia-Pacific cu care România a ridicat relațiile la nivel de Parteneriat Strategic, semnat în 2008
- Ce nu s-a văzut la vizita lui Marcel Ciolacu la Marea Moschee din Abu Dhabi. Imagini din spatele camerelor - Foto / Video în articol