Dintre toate mesele din zi, cel mai important pentru siluetă este să fii atent(ă) la ce mănânci seara iar asta pentru că urmează perioada de relaxare și somnul, deci nu activitate care să consume caloriile pe care le primește plus că e important să ai o digestie ușoară, pe timpul nopții.

Ce spune jurnalista Andreea Sava

Cum trebuie să arate cina

Ideal este să evitați carbohidrații proveniți din făinoase, chiar dacă sunt din făină integrală. Carbohidrații sunt sursă de energie mare, aproape instantanee dar care se și duce rapid așa că e bine să fie consumați în prima parte a zilei sau înainte de activitate fizică intensă.

Evitați grăsimile dar și fructele. Acestea din urmă, pe de o parte, sunt sursă de fructoză, adică zahăr, deci îngrașă plus că fermentează și majoritatea îngreunează digestia.

Mâncați fibre, provenite din legume, de preferință crude, pentru a vă îmbunătăți digestia și proteine, din carne slabă, fructe de mare sau pește, fiindcă pentru descompunerea acestora organismul depune un efort mai mare deci va consuma mai multe calorii iar procesele metabolice se vor intensifica.

3 exemple de feluri de mâncare pentru cină

Varianta 1

• 100 g de peşte gras: somon, cod, macrou, sardină, păstrăv, hering, ton
• legume verzi
• apă minerală naturală plată

 

  

Citiți continuarea AICI.

 

[citeste si]

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News