Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Cum slăbești înainte de vacanță. Dieta de 7 zile: minus 2 kg
Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Pixabay
Dacă te pregătești de vacanță, această dietă rapidă de 7 zile te va ajuta să slăbești până la 2 kilograme.
Regulile dietei
- Zilnic vei bea 2 litri de apă
- Vei renunţa pe cât posibil la sare, în special la cea conţinută în alimentele procesate. Citeşte cu atenţie etichetele pentru a vedea cât sodiu conţine fiecare produs, potrivit unica.ro.
- După ora 18:00, nu mai mânca nimic care conţine carbohidraţi
- Consumă mai multe fibre – fructe, legume, cereale integrale
- Mestecă bine mâncarea ca să te saturi repede şi să ai o digestie mai bună
Vezi și: Cum slăbim sănătos. Cori Grămescu: Rețeta magică. Prima regulă
Ce mănânci
În fiecare zi, alege câte o masă din fiecare categorie:
Mic dejun
- ouă româneşti pe felii de pâine integrală
- shake de banane cu lapte semidegresat
- un iaurt slab cu fructe proaspete şi nuci
- ton din conservă cu pâine integrală
Prânz
- supă de legume şi un sandviş cu o felie de pâine, sos de iaurt şi peşte din conservă
- shaorma făcută dintr-o lipie, piept de pui sau curcan, roşii, castraveţi şi un sos din iaurt cu sare
- un iaurt plus un sandviş cu piept de pui, felii de roşii şi frunze de salată.
- salată de legume cu ton şi crutoane din pâine integrală
- un cartof fiert sau copt cu brânză Făgăraş şi o salată mică de legume
- un piept de pui la grătar cu salată de varză şi sos din smântână
Vezi și: Prăjitură de dietă. Nutriționist: O reţetă simplă și sănătoasă
Cină
- peşte la cuptor cu o lingură de mozzarela, roşii şi salată verde
- pui cu amestec de legume înăbuşite
- salată de legume cu ou fiert
- peşte afumat cu legume fierte (broccoli, morcov, mazăre) şi un sos fără grăsimi
Gustări
- un pumn de nuci sau migdale
- obanană medie.
- un iaurt slab cu un fruct
- 2 roşii
- un măr
- un castravete cu o felie de brânză
Vezi și: De ce nu e bine să începi dieta de dimineață. Laura Ene, medic diabetolog, explicație
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
