Regulile dietei 

- Zilnic vei bea 2 litri de apă

- Vei renunţa pe cât posibil la sare, în special la cea conţinută în alimentele procesate. Citeşte cu atenţie etichetele pentru a vedea cât sodiu conţine fiecare produs, potrivit unica.ro.

- După ora 18:00, nu mai mânca nimic care conţine carbohidraţi

- Consumă mai multe fibre – fructe, legume, cereale integrale

- Mestecă bine mâncarea ca să te saturi repede şi să ai o digestie mai bună

Vezi și: Cum slăbim sănătos. Cori Grămescu: Rețeta magică. Prima regulă

Ce mănânci

În fiecare zi, alege câte o masă din fiecare categorie:

Mic dejun

- ouă româneşti pe felii de pâine integrală

- shake de banane cu lapte semidegresat

- un iaurt slab cu fructe proaspete şi nuci

- ton din conservă cu pâine integrală

Prânz

- supă de legume şi un sandviş cu o felie de pâine, sos de iaurt şi peşte din conservă

- shaorma făcută dintr-o lipie, piept de pui sau curcan, roşii, castraveţi şi un sos din iaurt cu sare

- un iaurt plus un sandviş cu piept de pui, felii de roşii şi frunze de salată.

- salată de legume cu ton şi crutoane din pâine integrală

- un cartof fiert sau copt cu brânză Făgăraş şi o salată mică de legume

- un piept de pui la grătar cu salată de varză şi sos din smântână

Vezi și: Prăjitură de dietă. Nutriționist: O reţetă simplă și sănătoasă

Cină

- peşte la cuptor cu o lingură de mozzarela, roşii şi salată verde

- pui cu amestec de legume înăbuşite

- salată de legume cu ou fiert

- peşte afumat cu legume fierte (broccoli, morcov, mazăre) şi un sos fără grăsimi

Gustări

- un pumn de nuci sau migdale 

-  obanană medie.

- un iaurt slab cu un fruct

- 2 roşii 

- un măr 

- un castravete cu o felie de brânză

Vezi și: De ce nu e bine să începi dieta de dimineață. Laura Ene, medic diabetolog, explicație

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News