Iată care sunt regulile:

Dimineața

Este momentul în care îți poți satisface poftele, fiindcă urmează să ai activitate intensă, vei avea pe ce să consumi energia și oricum corpul are nevoie să fie alimentat. Poți, așadar, să mănânci fără stres inclusiv dulciuri. Este momentul prielnic pentru carbohidrați, de preferat să fie din făină integrală. Carbohidrații sunt surse de energie mare, rapidă dar care ține destul de puțin. Așa că e bine să fie consumați înaintea unei activități fizice intense atfel aportul caloric se va transforma în depozite de grăsime. Poți, de asemenea, ca micul dejun să fie reprezentat de o masă din fructe.

Cina

Trebuie să fie cea mai ușoară masă tocmai fiindcă urmează să te odihnești. E bine să fie luată cam cu 4 ore înainte de culcare și ideal este să fie formată din proteine, fiindcă sunt descopuse mai greu de organism ceea ce-l face să depună mai mult efort și să intensifice arderile metabolice iar energia se eliberează mai lent. Mai simplu, ideal e să mâncați carne slabă sau pește, cu o garnitură de legume și salată.

Prânzul

Restricții nu prea sunt în privința acestei mese așa că o puteți adapta în funcție de intensitatea activităților pe care le aveți. Citiți continuarea aici.

[citeste si]

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News