Planificarea meniului este o modalitate excelentă de a vă asigura că aveți o dietă echilibrată și că vă satisfaceți nevoile nutriționale. Și, după cum știe fiecare bucătar cumpătat, planificarea din timp poate economisi timp și bani.
Odată ce ați ajuns la magazin sau ați deschis formularul de comandă online, aceste sfaturi vă pot ajuta să faceți cumpărături mai inteligent și să mâncați sănătos:
- Mănâncă o gustare sau o masă întreagă înainte de a face cumpărături. Când ți-e foame, totul pare atât de tentant.
- Evitați să faceți cumpărăturile singur, deoarece acest lucru poate duce la cumpărături impulsive. De asemenea, luați-vă copiii mai mari la cumpărături, deoarece îi puteți învăța abilități de care au nevoie pe tot parcursul vieții.
- Nu vă abateți de la lista dvs.
- Evitați articolele preambalate și procesate, care sunt de obicei mai scumpe și oferă mai puțini nutrienți, în comparație cu cele preparate acasă. Pentru a vă menține o alimentație sănătoasă și a vă îndeplini obiectivele de economisire a banilor, limitați, de asemenea, sucurile, chipsurile, cerealele cu zahăr, biscuiții și mesele comode.
Aceste sfaturi detaliate vă pot ajuta când faceți cumpărături în dreptul fiecare grup de alimente:
Cereale
Cumpărați cereale 100% integrale.
Făina de ovăz este sănătosă, ieftină, fără adaos de sare sau grăsime.
De asemenea, orezul este ieftin. Orezul brun este o opțiune mai sănătoasă, în comparație cu cel alb.
Taițeii din cereale integrale sunt, de asemenea, sanatosi si de obicei ieftini.
Fructe si legume
Piețele fermierilor și standurile locale de produse alimentare au adesea cele mai bune prețuri.
Cumpărați articole de sezon și cumpărați doar ceea ce aveți nevoie.
Utilizați rapid produsele proaspete pentru a preveni deteriorarea și risipa de alimente.
Păstrați fructele și legumele congelate la îndemână. Sunt adesea mai ieftine decât fructele și legumele proaspete și pot funcționa într-o gamă largă de rețete
Proteine
Căutați carne la reducere.
Alegeți carne slabă.
Cumpărați un pachet mai mare. Utilizați o porție și congelați restul pentru o altă masă.
Luați în considerare adăugarea mai multor mâncăruri fără carne. Fasolea, de pildă, este ieftină și o sursă excelentă de proteine și fibre.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- SUA și Coreea de Sud blochează transporturile de petrol din Coreea de Nord. Cooperare ilegală cu Rusia, suspectată
- Ruptura dintre Harry și William, tot mai adâncă. Condiția Ducelui de Sussex pentru a veni de Paște în Marea Britanie
- Musaca de post, rețeta simplă. Cine a zis că fără carne n-are gust?
- Modificare majoră în Programul Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu (AFM): Am învățat de anul trecut / video
- Horoscop 27 martie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care trebuie să facă schimbări la serviciu. Șefii te vor privi cu alți ochi
- Șoferii, constrânși fizic să reducă viteza. Titi Aur, despre măsura care îi deranjează pe teribiliști: Forțată, dar necesară! / video
- Cele mai vândute telefoane din lume. Samsung nu este nici măcar în top 10
- Mircea Coșea analizează ”războiul șefilor de la guvern cu șefii BNR”: Trebuie să ne speriem!
- Casa Verde Fotovoltaice 2024. Laurențiu Neculaescu, AFM: Buget record! Actele necesare
- Horoscop 28 martie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are nevoie de o schimbare. Bucură-te de viață!
- Ce face America pentru noi? Adrian Zuckerman: Nimic. Dacă România vrea să aibă de-a face cu rușii, nu se uită
- Ai încredere în parapetul de pe marginea drumului? Expert auto: Pe lumea asta nu există bun și ieftin
- Poți să faci bani din gunoi cu bani de la stat. Condițiile în care poți lua de la 2 mil. lei în sus