Sigur, exercițiile oferă beneficii extraordinare, dar o bunăstare mentală și fizică puternică înseamnă crearea unui stil de viață consistent și sănătos.
Menținerea unei rutine echilibrate și hrănitoare te va menține sănătos și în formă și te va face să arăți și să te simți perfect.
Menține-te bine hidratat. Pur și simplu, corpul tău are nevoie de suficientă apă pentru a funcționa optim. Potrivit Mayo Clinic, menținerea unui nivel optim de hidratare elimină toxinele, ajută la menținerea temperaturii corecte a corpului și protejează țesuturile și articulațiile. Așa că bea și rămâi bine hidratat!
Nu sta pe loc. A rămâne sedentar sau a sta prea mult pe scaun poate duce la multe tipuri de cancer, demență, creștere în greutate, depresie, diabet și probleme cardiace.
Credeți sau nu, potrivit unui studiu publicat în Journal of Physical Activity and Health, s-a descoperit că oamenii ardeau 80 de calorii într-o oră când stăteau în fund, comparativ cu 88 de calorii pe oră stând în picioare. În plus, statul în picioare poate reduce durerile de spate și de umăr, potrivit Harvard Health Publishing.
Includeți scări și trepte în fiecare traseu pe care îl parcurgeți. Oriunde și oricând ieși, fă-ți un obicei din a parca departe de ușă. Fiecare pas pe care îl faci se adaugă și este cu adevărat sănătos pentru tine! In plus, optează pentru scări, în locul liftului.
Pentru a vă face o idee despre cât de important este să mergeți pe traseul mai lung, potrivit Harvard Health Publishing, s-a descoperit că femeile care fac 4.400 de pași pe zi în medie își reduc riscul de deces cu 41%. Dacă faci doar 2.700 de pași pe zi, ești considerat sedentar.
Hrănește-ți corpul cu suficient somn. Stabiliți și respectați o rutină bună de somn. La urma urmei, corpul tău trebuie să se reîncarce, iar faptul că nu ai ochi închis suficient te poate expune riscului de a dezvolta probleme cronice de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, diabet de tip 2, depresie și obezitate, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA (CDC).
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Semafoarele care educă șoferii. Titi Aur: Spania are de foarte mult timp introdus acest sistem. E demonstrat 100% că sunt utile / video
- Adrian Negrescu: Va fi primul Paște fără miel pentru majoritatea românilor, în condițiile în care prețul cărnii a atins un nivel fără precedent în ultimii 30 de ani
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Când începe explorarea Cartofului de Aur, cel mai "scump" asteroid din spațiu, estimat la 10.000 de cvadrilioane de dolari. NASA a făcut anunțul
- Paradox cu judecătoarea care nu știa că Sebi a murit. Motivul pentru care a făcut „gogonate“ în sala de judecată / video
- Weekendul 19-21 aprilie, marcat de un eveniment nemaiîntâlnit din 1941 încoace. Daniela Simulescu: Nu ne plictisim deloc zilele ce urmează!
- Au început să apară supermarketuri low-cost. Locuitorii se declară încântați de prețurile mult mai mici ale produselor
- Ce nu s-a văzut la vizita lui Marcel Ciolacu la Marea Moschee din Abu Dhabi. Imagini din spatele camerelor - Foto / Video în articol
- 'Explozii puternice' în provincia Isfahan din centrul Iranului - Reuters / Video
- Calendar Creștin Ortodox. Sărbătoare 19 aprilie 2024
- Nod în papură cu Vâlcu și Bulai: Campania electorală, analiza momentului
- Copiii, sub presiuni imense din partea societății, rețelelor de socializare și părinților. Cum să nu găsească căi de evadare?
- Separi cățeii de mamă înainte de opt luni? Se pedepsește cu închisoarea: Pedeapsa trebuie să fie mai drastică