Micul dejun

A servi o masă bogată în nutrienți pe parcursul dimineții, imediat după ce te-ai ridicat din pat, are rolul de a menține energia ridicată toată ziua.

Bea cafea sau ceai

Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central, astfel, o ceașcă de cafea zilnică îți poate revigora metabolismul cu până la 8%, iar o cană de ceai preparat poate crește metabolismul cu 12%, potrivit unui studiu japonez. 

Bea multă apă

Un efect benefic constă în creșterea metabolismului, consumul de 0.5 litri de apă fiind considerat a spori activitatea cu 10-30% timp de aproximativ o oră. Pentru un efect mai profund, apa rece este recomandată.

Proteine

Consumul de alimente poate crește metabolismul, acest fenomen numindu-se "efect termic al alimentelor", iar proteina declanșează cea mai mare creștere a acestuia. Proteinele măresc rata metabolică cu 15-30%.

Vitamina D

Vitamina D este esențială, notează elle.ro. Poți obține 90% din valoarea zilnică recomandată dintr-o porție de 100 grame de somon. Alte alimente recomandate sunt reprezentate de creveți, cereale și ouă.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News