Dacă vrei să te apuci de alergat, trebuie să știi cum să-ți fac încălzirea. Carmen Brumă a explicat toți pașii.

"Încălzirea mea înainte de alergare cuprinde trei părţi. Încălzirea generală cu exerciţii simple. Apoi am o parte de încălzire specifică cu exerciţii în care combin diverse alergări pe distanţe scurte, 30-50 m, în diverse feluri: alergare cu călcâiele la şezut, cu genunchii spre piept, pas sărit, pas săltat. Şi o a treia parte care presupune o alergare pe o distanţă de aproximativ 2 km, în care alerg într-un ritm mult mai lent decât în atrenamentul efectiv", a explicat Carmen Brumă pe canalul său de YouTube, punând mai apoi în practică fiecare etapă în parte.

Vezi cum trebuie executată încălzirea, în materialul video de mai jos:

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News