1 Proteine la micul dejun
Pentru a putea slăbi în timp record, trebuie făcută o accelerare a metabolismului. Pentru aceasta, cel mai bine este să consumați proteine. Încercați să înlocuiți micul dejun obișnuit cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, șuncă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți, de asemenea, să mâncați alte alimente cu proteine.
2. Reduceți caloriile, consumând mai sănătos
Pentru aceasta, ceea ce trebuie să faceți este să consumați mai multe fibre. Mănâncă mai multe legume, seminţe, boabe (seminţe de chia, seminţe de susan, seminte de in). Mănâncă legume care nu conțin amidon. Înlocuiți uleiul utilizat cu uleiul de măsline extra virgin. Mănâncă nuci, dar într-un mod moderat.
VEZI ŞI Slăbeşte rapid cu această băutură verde
3. Folosiţi mai puțină sare
Sarea ne determină să reţinem mai multe lichide.
4. Mai puțin zahăr
Pentru a avea o talie mai mică, este indicat că nu consumaţi mult zahăr. Puteţi folosi ca îndulcitor mierea sau stevia. În acest fel eliminăm caloriile suplimentare pe care le aduce zahărul.
5. Chiar dacă nu vă place, faceți exerciții fizice
Acest lucru este esențial atunci când vine vorba să scăpăm de kilogramele în plus. Exercițiile elimină grăsimile acumulate.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Funeriu: E o greșeală fundamentală să părăsești România sau Republica Moldova pentru a te muta mai la Vest
- Cine a furat România. Cea mai mare propagandă a fost scoasă la iveală
- BANCUL ZILEI: De ziua soacrei
- Avea mici afaceri de 20 de ani în România, dar a plecat în UK, cu toată familia. ”În HoReCa, erau cele mai mari și mai grele controale. Veneau la două săptămâni și nu plecau fără... ”
- Când se termină coșmarul de pe Prelungirea Ghencea. Nicușor Dan spune de ce lucrările durează foarte mult. ”Tot timpul așteptăm unii după alții”
- Pască fără aluat. Rețeta lui Liviu Dragnea pentru Paște 2024 / video
- Condiment folosit de Paște plin de pesticide
- De ce criptomonedele sunt „un mare nu”. Mitroi (analist de investiții): E eminamente speculativ. Creșterea vine doar din achiziția altcuiva
- Ursul a dat iama în gospodăria lui Adrian Năstase. Prima reacție a fostului premier / foto în articol
- Nicușor Dan: De ce nu e apă caldă în București / video