Cinci alimente care PĂCĂLESC foamea
Inamicul principal al unei diete sănătoase este senzația de foame. Poți trece mai usor peste ea consumând înainte de masă anumite alimente sănătoase, care te ajută să îți reglezi apetitul.
Oul fiert este saţios şi echilibrat din punct de vedere nutritiv. Când îţi este prea foame şi nu ai prea multe soluţii, mănâncă un ou fiert tare alături de o bucăţică de pâine integrală sau un pesmet din pâine integrală, cu 19% fibre, sau fă-ţi un sandviş cu ou fiert tare şi puţină brânză.
Banana potoleşte rapid foamea. Este consistentă, e bogată în glucide, deci potoleşte şi poftă de dulce, şi are şi multe vitamine şi minerale benefice corpului tău.
Consumă orez brun fiert, preferabil fără ulei, ori de câte ori senzaţia de foame îţi da de furcă. Este consistent, săţios, bogat în fibre, te ajută şi la tranzitul intestinal. Mănâncă-l simplu, fără a-l combină cu proteine animale (carne, lactate, ouă) şi, evident, nu abuza oricât îţi este de foame.
Iaurtul potoleşte rapid senzaţia de foame chiar dacă e consumat în cantităţi mici. Este hrănitor, are substanţe nutritive ce sunt absorbite rapid în organism datorită enzimelor şi fermentilor pe care îi conţine. Mănâncă un iaurt fragmentat în porţii mici, din când în când, pe durata serii şi te vei culca cu mulţumirea că ai reuşit să stai departe de masă de seară, inamicul siluetei.
Nu strică să bei des peste zi un pahar de apă plata în care pui lămâie proaspăt stoarsă. Un asemenea pahar cu 10 minuteînainte de masă face minuni. Taie senzaţia de foame şi îţi permite să mănânci raţional şi nu împinsă de la spate de poftă şi foame, potrivit sfatulparintilor.ro.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- De ce militarii și oamenii cu handicap nu au primit „pensia” înainte de Paște 2024. Unde s-a produs confuzia
- Motivul pentru care o tânără a refuzat să mai plătească la casele self-pay din supermarket / video
- Adio, mașini în București? Ce spune Nicușor Dan
- BANCUL ZILEI: Rețeta ciorbei de burtă
- Ieșirea din scenă a lui Klaus Iohannis: pas cu pas, spre scenariul lansat în DCNews în decembrie 2023
- "Femeile din România și cele din Italia sunt foarte diferite”. Designerul Giulia Rossignoli dă cărțile pe față: E total invers
- Riscurile la care ne expunem când facem cumpărături de pe Shein și Temu
- Cum să treci corect pe „sub masă” - Sfântul Epitaf, în Vinerea Mare. Preotul Nicolae Crângașu: Așa se face
- Lui Mihai Mărgineanu nu i-a venit să creadă ce a văzut în Vama Veche / foto în articol
- Copiii din București merg degeaba în Herăstrău. Nicușor Dan: Când se va rezolva problema cu locurile de joacă