Pentru sănătatea plămânilor tăi, trebuie să știi ce vitamine sunt benefice și în ce alimente le găsești.

Proprietăţile antioxidante ale vitaminei C ajută la arderile obişnuite din celulele plămânilor, dar ajută şi la regenerarea particulelor de vitamina E care se oxidează din diverse motive, potrivit unica.ro. Vitamina E protejează membranele plămânilor, prin care oxigenul şi dioxidul de carbon sunt schimbate, de stresul oxidativ al fumatului, prafului şi poluării mediului.  

Acizii graşi omega-3 ajută la reducerea unor molecule inflamatorii care acţionează astmul bronşic și la regenerarea celulelor plămânilor după cicatrici şi depunerea de mucus cauzat de fumat, poluare şi alergii.

Flavonoide şi carotenoide reduc radicalii liberi din mediu, cauzatori de cancer pulmonar şi inhibă producţia de enzime care produc aceşti radicali liberi chiar în corpul nostru. 

Ce alimente să consumi

VITAMINA C: Citrice, căpşuni, pepene galben, papaya, kale, broccoli, conopidă şi pătrunjel.

VITAMINA E: Legume verzi, ouă, ulei de porumb, ulei de floarea soarelui şi ulei de soia.

Flavonoide şi carotenoide: Uuleiul de măsline, seminţe.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News