Iată care sunt recomandările nutriţioniştilor:
Mâncați în liniște
Noi trăim pe repede înainte, mâncăm mereu în grabă, în picioare, cu ochii în telefon. Acest lucru încetineşte digestia. Puneţi frână şi încercaţi să mâncaţi liniştiţi.
Mestecați foarte mult
Creierul are nevoie de timp pentru a asimila cantitatea de alimente. Dacă în loc să mesteci, înghiți în grabă, nu veți fi niciodată sătui.
Nu amestecați multe alimente la masă
Alegeți hidrații sau proteinele, dar nu le puneți împreună într-un vas și evitați sosurile! Fiecare aliment are un proces diferit digestiv.
Căutați calitate
Grăsimi, carbohidrați, dulciuri ... totul are un loc în dieta dvs. Alegeţi întotdeauna cerealele integrale, proteinele animale sau vegetale și grăsimile cele bune. În ceea ce privește fructele și legumele, alegeți-le pe cele proaspete. Evitaţi băuturile de orice fel şi pariați întotdeauna pe apă.
Viața activă și odihna
Și, bineînțeles, faceţi sport și deconectați-vă de tot ce înseamnă muncă.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Plata pensiilor pentru luna mai. Daniel Baciu, șeful Casei de Pensii, precizări importante pentru pensionarii români
- Efectele prafului saharian asupra sănătății. Beatrice Mahler: Cine trebuie să aibă grijă să nu iasă din casă
- Horoscop 24 aprilie: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Zodia care-și pierde controlul. Va fi foarte greu să-ți revii!
- 5 pași pentru un somn mai bun conform oamenilor de știință
- Ce nu știai despre praful din Sahara. „Călătoria“ de mii de kilometri datorită căreia se dezvoltă pădurea amazoniană
- Ce se întâmplă cu pensiile românilor. Răsturnare de situație de la Poșta Română
- Pască pufoasă fără aluat
- Bacterie de origine fecală găsită în 2 milioane de sticle de apă ”de fițe”
- Judecătoarea din dosarul lui Vlad Pascu, autoarea unor gafe intolerabile, mută în fața presei. Tace mâlc
- Sephora, gafă majoră. Compania își cere scuze după ce a jignit victimele Fenomenului Pitești / foto în articol