Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci un pumn de arahide în fiecare zi
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @freepik
Fructele oleaginoase reprezintă o gustare sănătoasă, perfectă pentru a fi consumată dimineața sau ca gustare de după-amiază. Migdalele, alunele, fisticul sau arahidele, printre altele, aduc numeroase beneficii pentru sănătatea noastră dacă le consumăm în cantitatea potrivită.
Arahidele, originare din America de Sud, sunt fructe oleaginoase care pot avea un impact semnificativ asupra sănătății tale intestinale dacă mănânci zilnic câte un pumn. Conform unui studiu publicat în revista Clinical Nutrition, includerea acestui fruct oleaginos nutritiv în dieta ta zilnică ar putea fi cheia pentru a-ți îmbunătăți microbiota intestinală și, în consecință, starea generală de bine.
Cercetătorii și-au propus să analizeze în detaliu efectele arahidelor asupra bacteriilor care trăiesc în intestinul nostru. Deși se cunoșteau deja unele dintre beneficiile fructelor oleaginoase, cum ar fi proprietățile lor de reglare a glicemiei, relația lor cu microbiota intestinală nu fusese explorată în profunzime până acum.
Arahidele influențează microbiota intestinală
Studiul a implicat 50 de voluntari care s-au angajat să consume 28 de grame de arahide uscate, prăjite și nesărate în fiecare zi, timp de 6 săptămâni. Pe parcursul acestui interval, cercetătorii au monitorizat atent compoziția bacteriană intestinală a participanților, căutând orice schimbări semnificative.
După cele 6 săptămâni de studiu, cercetătorii au observat o creștere notabilă a cantității de Ruminococcaceae, o familie de bacterii prezente în flora intestinală care joacă roluri esențiale în metabolismul și răspunsul imunitar al organismului nostru. Acest rezultat sugerează că un consum regulat de arahide ar putea fi o metodă naturală și eficientă de a întări microbiota intestinală.
Alte nuci benefice
Deși studiul s-a concentrat în mod specific asupra arahidelor, experții subliniază că ar fi interesant să se extindă cercetarea și la alte fructe oleaginoase, cum ar fi migdalele, nucile sau alunele. Având în vedere că aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în nutrienți și compuși benefici, este probabil să aibă efecte similare asupra sănătății intestinale.
Incorporează arahidele în dieta ta într-un mod sănătos
Deși rezultatele acestui studiu sunt promițătoare, este important să ne amintim că moderația este esențială. Specialiștii recomandă consumul a aproximativ 28 de grame de arahide nesărate pe zi pentru a obține beneficiile descrise. În plus, este esențial să le combini cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos pentru a maximiza efectele lor pozitive asupra organismului.
În concluzie, acest studiu ne oferă o nouă perspectivă asupra puterii arahidelor și impactului lor asupra microbiotei noastre intestinale. Integrând acest fruct oleaginos nutritiv în rutina noastră zilnică, putem face un pas important către o sănătate bună și de lungă durată, potrivit 20minutos.es.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
