Arahidele, originare din America de Sud, sunt fructe oleaginoase care pot avea un impact semnificativ asupra sănătății tale intestinale dacă mănânci zilnic câte un pumn. Conform unui studiu publicat în revista Clinical Nutrition, includerea acestui fruct oleaginos nutritiv în dieta ta zilnică ar putea fi cheia pentru a-ți îmbunătăți microbiota intestinală și, în consecință, starea generală de bine.
Cercetătorii și-au propus să analizeze în detaliu efectele arahidelor asupra bacteriilor care trăiesc în intestinul nostru. Deși se cunoșteau deja unele dintre beneficiile fructelor oleaginoase, cum ar fi proprietățile lor de reglare a glicemiei, relația lor cu microbiota intestinală nu fusese explorată în profunzime până acum.
Arahidele influențează microbiota intestinală
Studiul a implicat 50 de voluntari care s-au angajat să consume 28 de grame de arahide uscate, prăjite și nesărate în fiecare zi, timp de 6 săptămâni. Pe parcursul acestui interval, cercetătorii au monitorizat atent compoziția bacteriană intestinală a participanților, căutând orice schimbări semnificative.
După cele 6 săptămâni de studiu, cercetătorii au observat o creștere notabilă a cantității de Ruminococcaceae, o familie de bacterii prezente în flora intestinală care joacă roluri esențiale în metabolismul și răspunsul imunitar al organismului nostru. Acest rezultat sugerează că un consum regulat de arahide ar putea fi o metodă naturală și eficientă de a întări microbiota intestinală.
Alte nuci benefice
Deși studiul s-a concentrat în mod specific asupra arahidelor, experții subliniază că ar fi interesant să se extindă cercetarea și la alte fructe oleaginoase, cum ar fi migdalele, nucile sau alunele. Având în vedere că aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în nutrienți și compuși benefici, este probabil să aibă efecte similare asupra sănătății intestinale.
Incorporează arahidele în dieta ta într-un mod sănătos
Deși rezultatele acestui studiu sunt promițătoare, este important să ne amintim că moderația este esențială. Specialiștii recomandă consumul a aproximativ 28 de grame de arahide nesărate pe zi pentru a obține beneficiile descrise. În plus, este esențial să le combini cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos pentru a maximiza efectele lor pozitive asupra organismului.
În concluzie, acest studiu ne oferă o nouă perspectivă asupra puterii arahidelor și impactului lor asupra microbiotei noastre intestinale. Integrând acest fruct oleaginos nutritiv în rutina noastră zilnică, putem face un pas important către o sănătate bună și de lungă durată, potrivit 20minutos.es.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Mihai Mălaimare, experiență nefastă cu Uber: Sunteți la fel ca taximetriștii...
- A apărut o soluție revoluționară de reciclare a ambalajelor. Nu vei mai fi nevoit să stai la coadă
- Câștigul României după ce Roxana Mînzatu a fost desemnată vicepreședinte al Comisiei Europene. Chirieac, comentariu
- Atentat la Parlament / Update: Un bărbat a aruncat cu benzină și a dat foc / Piromanul e căutat de poliție / foto
- Emoții pentru Violeta, viitoare studentă în America. Andreea Marin a recunoscut: "Nu mi-e ușor"
- Chinezii au descoperit o bulă masivă de plasmă deasupra piramidelor din Giza
- Zelenski, îndemnat de mai mulți comandanți ucraineni să nu invadeze Kursk. Surse Politico: „A fost precum un joc de noroc”
- Haos pe piața imobiliară din București! Chiria pentru o garsonieră, cât un salariu minim pe economie. Sfat pentru studenți
- Simbolistica atentatului de la Parlament. Un psiholog explică de ce piromanul a incendiat, deloc întâmplător, magazinul de suveniruri
- A murit jurnalistul Dragoș Tăbăran. Era un expert al știrilor externe și un specialist în spațiul ex-sovietic