Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă încercați să vă mențineți greutatea sau să slăbiţi, vă prezentăm câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă atingeţi obiectivul. 

Mănâncă mai multe fibre la micul dejun.

Luați o doză zilnică de probiotice. Acestea ajută la îmbunătăţirea sănătăţii mintale şi a pierderii în greutate. 

Mănâncă proteine. 

35 de grame de proteine îmbunătățesc sentimentul de sațietate. 

Exemplu de mic dejun:

O omletă cu câteva felii de șuncă de curcan şi un pahar de apă cu lămâie. Veți obține o doză zilnică de vitamina C.

Evitați zahărul

Încercaţi să mâncaţi fructe şi legume la micul dejun.

O bună rutină de dimineaţă poate consta într-o scurtă plimbare de 15 minute.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News