Ce să mănânci la micul dejun ca să nu te îngraşi
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă încercați să vă mențineți greutatea sau să slăbiţi, vă prezentăm câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă atingeţi obiectivul.
Mănâncă mai multe fibre la micul dejun.
Luați o doză zilnică de probiotice. Acestea ajută la îmbunătăţirea sănătăţii mintale şi a pierderii în greutate.
Mănâncă proteine.
35 de grame de proteine îmbunătățesc sentimentul de sațietate.
Exemplu de mic dejun:
O omletă cu câteva felii de șuncă de curcan şi un pahar de apă cu lămâie. Veți obține o doză zilnică de vitamina C.
Evitați zahărul
Încercaţi să mâncaţi fructe şi legume la micul dejun.
O bună rutină de dimineaţă poate consta într-o scurtă plimbare de 15 minute.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Elicopterul în care s-ar afla președintele Iranului, prăbușit. Chirieac: Se va da vina pe Israel şi pe Occident. Tensiunile vor ajunge la cer
- Orașul despre care Daniel Buzdugan spune că ar putea fi Salonicul României - Foto în articol
- Romanița Iovan, mărturisiri: "Sunt în viață datorită mamei, pentru că au fost presiuni". Reacția tatălui la maternitate
- Semnalul dat de BNR privind economia. Adrian Negrescu: Ce urmează pentru România
- Gelozia, minciuna şi manipularea asociată cu dependenţa de droguri, impact asupra relaţiilor de cuplu. Radu Leca: Sunt singurul din România care o spune
- Marea reorganizare din Ministerul Muncii: Sunt mai puțini cu... 7 angajați!
- Va plăti rate până la 68 de ani pentru un apartament cu două camere, dar nu-i pare rău. „Accept situația așa cum este”
- Ce a făcut președintele Iranului, Ebrahim Raisi, înainte de accidentul cu elicopterul
- Compania de apă controlată de Ion Dumitrel, CJ Alba, usucă la buzunare. Doi pensionari speciali, la robinet
- UPDATE: Semiluna Roșie a Iranului neagă faptul că ar fi fost găsit elicopterul / Elicopterul în care s-ar afla președintele Iranului, Ebrahim Raisi, s-a prăbușit
- Cum sunt prinse firmele cu administrator fictiv, numit și „om de paie”. Comisar: Întotdeauna identificăm adevăratul șef, aceștia nu scapă
- Lupta dependenților, de două ori mai grea într-un cuplu în care ambii consumă. Psiholog: Partenerul poate fi un obstacol în calea recuperării
- România o ia pe urmele Greciei. Negrescu: Cheltuielile statului, cu 28% mai mari în 2024, în țara codașă la colectarea TVA