1. Unt de arahide și banane
O felie de pâine integrală, unsă cu unt de arahide, pe care puneți felii de banană. Aveți fibre cât cuprinde, grăsimi sănătoase și un aport mare de proteine. Adică multă energie dar care și durează. Dacă aveți activitate fizică mai intensă, puteți mânca 2 felii preparate astfel.
Mai puteți presăra pe deasupra semințe de chia.
2. Pâine prăjită cu avocado și ouă
2 felii de pâine integrală, prăjită sau nu, după gust, adăugați pastă de avocado și câte o jumătate de ou fiert, sare și piper după gust. Iarăși o masă completă: multe fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Plus că este foarte sățioasă.
3. Omletă cu legume
Omletă din 2 ouă la care adăugați toate legumele favorite. Eu vă recomand roșii și spanac. Puteți adăuga și brânză rasă, pentru cei cărora le place combinația, a scris Andreea Sava pe blogul personal.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Știați că un singur stat din Europa are graniță terestră cu Africa iar 9 din 10 români răspund greșit
- Culmea prostiei în hipermarketuri. O decizie bizară pe care marii retaileri o iau și care stârnește furia românilor
- BANCUL ZILEI: Ați greșit numărul!
- Horoscop 6-12 mai 2024: Zodia care s-a certat cu toată lumea. Daniela Simulescu: „Îți recomand mai mult pragmatism” /video
- Horoscop 6 mai: Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, Fecioară. Discuții aprinse, în a doua zi de Paști, pentru o zodie. Îți fac rău!
- Ploi abundente, grindină și vânt puternic în prima zi de Paști. Județele vizate de fenomenele meteo extreme
- Nu s-a mai întâmplat de 23 de ani în SUA. Adrian Mitroi: Inflația este lipicioasă, iar dolarul este prea tare
- De ce scăpăm greu de burtă. Carmen Burmă: Poți să faci un milion de abdomene, nu se va vedea
- Acuzații în presa austriacă: Dronele militare rusești folosesc AI dezvoltat cu Kaspersky
- De ce nu ni se arată cum se fac crenvurștii. Bulai: Am văzut cu ochii mei ce se întâmplă la o fermă de curcani / video