Calitatea somnului îți afectează în mod direct sănătatea mentală și fizică, precum și productivitatea, echilibrul emoțional, sănătatea creierului și a inimii, sistemul imunitar, creativitatea și vitalitatea. Aceasta înseamnă că somnul joacă și un rol important în funcționarea creierului. Dacă nu dormi suficient, a doua zi vei resimți efectele negative.

Dar de câte ore de somn aveți nevoie cu adevărat? Depinde de vârstă!

1 - 4 săptămâni: 15 - 17 ore de somn pe zi

1 - 4 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi

4 - 12 luni: 14 - 15 ore de somn pe zi

1 - 3 ani: 12 - 14 ore de somn pe zi 

3 - 6 ani: 10 - 12 ore de somn pe zi

6 - 12 ani: 10 - 11 ore de somn pe zi

12 - 18 ani: 8 - 10 ore de somn pe zi 

peste 18 ani: 7 - 8 ore de somn pe zi.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News