Carmen Brumă, super poză din piscină cu Mircea Badea - FOTO în articol

"La cererea publicului, a doua poza anul acesta! Sa ne potolim, zic...", a scris Carmen Brumă în dreptul fotografiei. 

Carmen Brumă, secretul siluetei perfecte: Am niște reguli de la care nu mă abat

"Eu am niște reguli pe care le-am introdus acum foarte mulți ani în viața mea și de la care nu mă abat. Una dintre ele este că nu mănânc zilnic același lucru și încerc să diversific cât de mult pot mesele. Una dintre problemele alimentației noastre este lipsa diversității. Mâncăm aceleași patru legume, fructe, cereale etc. În programele mele, mesele sunt diferite de la o zi la alta, și asta li se pare dificil multor persoane care mă întreabă de ce nu pot mânca șapte zile același mic dejun, de exemplu.

O alimentație sănătoasă presupune diversitate, echilibru, flexibilitate și concordanță cu gradul de activitate fizică. Sportul în ecuația asta este un fel de „bon de masă. Dacă faci sport în mod constant și susținut, îți permiți să mănânci mai mult față de o persoană care nu face asta. Plus beneficiile de ordin psihic, care sunt foarte mari și subevaluate. Eu cred sincer că, în vremurile pe care le trăim, sportul este obligatoriu pentru sănătatea mintală", a spus Carmen Brumă pentru viva.ro.

Vezi și: Dieta de vară. Slăbești până la 12 kilograme. Vei fi gata de plajă!

Vara ne bate la ușă, iar zilele de plajă sunt aproape. Dacă vrei să ai o siluetă de invidiat, anul acesta, pe plajă, dieta de vară te va ajuta să slăbești până la 12 kilograme, potrivit clickpentrufemei.ro.

Exemplu de meniu

Ziua 1

Mic dejun: apă caldă şi lămâie, ouă fierte şi 2 tije sparanghel fierte

Prânz: cartofi dulci cu legume prăjite

Cină: supă de pui

Ziua 2

Mic dejun: apă caldă şi lămâie, omletă

Prânz: salată de legume cu suc de lămâie

Cină: pui curry

Ziua 3

Mic dejun:apă caldă şi lămâie, 6 prune coapte şi 2 linguriţe de seminţe

Prânz: salată de creveţi

Cină: curry de legume

Vezi și: Cum îți pregătești silueta pentru vară. Carmen Brumă, cinci reguli simple

Cum slăbești ușor și sănătos. Calculul simplu care te ajută. Cori Grămescu: Câte 10 zile pentru fiecare kilogram

Ziua 4

Mic dejun: apă caldă şi lămâie, salată de fructe de pădure, pere, seminţe de in

Prânz: omletă cu spanac şi roşii

Cină: salată (roşii,ouă fierte,ton,ulei de măsline)

Ziua 5

Mic dejun: ouă fierte cu spanac şi ciuperci la grătar

Prânz: file de somon la cuptor cu salata mixtă

Cină: legume prăjite

Ziua 6

Mic dejun: salată de fructe proaspete cu smochine uscate

Prânz: salata de mango şi creveţi

Cină: piept de pui la cuptor cu lămâie şi ierburi,servit cu broccoli

Vezi și: Dietă rapidă înainte de a merge la plajă. Slăbești până la 5 kilograme

Ziua 7

Mic dejun: apă caldă şi lămâie, salată de fructe cu seminţe de dovleac

Prânz: legume la grătar

Cină: somon la abur cu coriandru

REGULI pentru a ține dieta

Consumă trei mese şi două gustări pe zi.

Mănâncă multă carne albă, cum este cea de pui, aşa cum îţi doreşti.

Consumă cât mai multe fructe şi legume, dar asigură-te că mănânci mai multe legume decât fructe.

În fiecare zi, consumă un pumn de nuci şi seminţe,ca gustare.

Consumă ouă.

Condimentează-ţi salatele cu oţet sau suc de lămâie şi sare şi piper. Oţetul de mere este foarte bun în timpul unei detoxificări.

Poţi mânca porumb, cartofi dulci şi alte rădăcinoase, dar evită cartofii albi.

Bea multă apă, ceai de plante şi apă de nucă de cocos.

Evită: lactatele, alcoolul, carnea roşie, zahărul, cofeina şi orice produs ambalat.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News