![Fotografie de la Energepic.com: Pexels Fotografie de la Energepic.com: Pexels](https://media.dcnews.ro/image/202303/w670/anxietate-sedative-naturale_47307100.jpg)
Atunci când ne confruntăm cu o situație care necesită mai multă atenție sau mai mult efort decât de obicei, corpul nostru produce o serie de hormoni, precum cortizolul, care ne ajută să facem față situației. Cu toate acestea, dacă stresul devine prea intens sau prelungit în timp, poate avea efecte adverse asupra sănătății, cum ar fi dureri de cap, tulburări de somn, probleme digestive și o vulnerabilitate crescută la boli.
Muşeţel
Potrivit 24 Salute, mușețelul este un remediu natural bine cunoscut pentru efectul său calmant asupra sistemului nervos. Puteți prepara ceai de mușețel și îl puteți bea atunci când vă aflați într-o stare de anxietate sau stres. Puteți folosi și ulei esențial de mușețel pentru un masaj relaxant.
Lavandă
Lavanda este un alt remediu natural binecunoscut pentru proprietățile sale calmante. Puteți folosi ulei esențial de lavandă într-un difuzor sau o baie caldă pentru a reduce stresul și a promova somnul.
Valeriană
Valeriana este o plantă cu proprietăți sedative care poate ajuta la reducerea anxietății și la promovarea somnului. Puteți folosi valeriană sub formă de supliment sau ceai de plante.
Citește și: Îmbrățișarea fluture. Tehnica psihologică de a te calma rapid
Floarea pasiunii
Floarea pasiunii este o altă plantă cu proprietăți sedative care poate ajuta la reducerea anxietății și a nervozității. Puteți folosi floarea pasiunii sub formă de supliment sau ceai de plante.
Magneziu
Magneziul este un mineral important pentru sănătatea sistemului nervos și poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Puteți lua magneziu sub formă de supliment sau puteți crește consumul acestuia printr-o dietă bogată în alimente precum nuci, leguminoase și cereale integrale.
Exercițiu fizic
Mișcarea este o modalitate naturală de a reduce stresul și anxietatea, deoarece stimulează producția de endorfine, substanțe care produc o senzație de bine. Puteți alege activitatea fizică pe care o preferați, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau înotul.
Respirație adâncă
Respirația profundă poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății, deoarece promovează relaxarea corpului și a minții. Puteți practica respirația profundă oricând, indiferent dacă sunteți acasă sau la serviciu.
Aceștia sunt doar câțiva dintre cei mai buni calmanți naturali pe care îi puteți folosi pentru a elimina stresul și anxietatea. Cu toate acestea, dacă starea dumneavoastră de spirit persistă sau se înrăutățește, este important să vă consultați medicul pentru a exclude orice probleme de sănătate mai grave.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Știrea zilei e despre Carmen Brumă. Nimeni din presă n-a scris despre asta!
- Noi informații despre problemele navei spațiale Starliner. Ce au descoperit inginerii
- Diferența dintre Ambulanță și SMURD. Când și unde intervine fiecare. Raed Arafat, explicații din sistem/ VIDEO
- BANCUL ZILEI: Între vecini, la Vaslui
- Motivul crimei de la Brăila. Ipotezele luate în calcul de anchetatori
- Ciolacu, replică pentru Geoană: E de noaptea minții! / video
- Victorie de etapă pentru investitorul Alin Bucur. Plaja Caelia a primit „undă verde“ de la Tribunalul Constanța
- „Cazul Lasconi” se repetă în familia lui Elon Musk. Miliardarul se laudă că a dezmoștenit-o pe fiica lui trans și a declarat-o moartă. Aceasta a ripostat în presă
- Reacția unui profesor după ce un coleg a venit în fustă: Să încercăm să înțelegem de ce e supărată lumea pentru cum se îmbracă Nae la facultate
- Continuă coaliția PSD - PNL după alegeri? Alina Gorghiu: Sper să nu se supere nimeni că îndrăznesc să am această opinie / video