Cele 1.000 de miligrame pe zi, doza de calciu recomandată celor cu vârste între 19 și 50 de ani, poate fi acoperită cu trei cești și jumătate de lapte.

De menţionat că lipsa de calciu afectează direct oasele, care încep să-și piardă densitatea, iar următorul pas poate fi apariția osteoporozei.

[citeste si]

Mulți nu știu că semințele de chia conțin cantități mari de calciu și, de asemenea, Omega-3 și acizi grași, esențiali pentru sănătate. O porție de 100 grame de semințe de chia asigură aproximativ 631 mg de calciu, potrivit doctorulzilei.ro.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News