Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Andreea Sava, SECRETUL siluetei! DIETA sănătoasă, CRUCIALĂ
Autor: DCNews Team | Categorie: Lifestyle
Facebook / Andreea Sava
Andreea Sava, de la Antena 3, a povestit pe blogul personal cum a început să facă mișcare și cum a ajuns să se antreneze în prezent pentru a le oferi exemplu celor care vor să se apuce de sport.
Începutul
Cu exerciții simple, pentru începători, împotriva celulitei și a durerilor de spate. Și, desigur, dacă tot făceam un efort, îmi doream și pătrățele pe abdomen, ca bonus. Am început cu 15 minute în fiecare zi dar mi-am dat seama repede că e prea puțin. Că le făceam prea ușor. Și am trecut la 20-30 de minute.
Concomitent mi-am dat seama că mușchii și articulațiile mele au nevoie și de exerciții de flexibilitate, adică de stretching. De fapt, asta e o parte foarte importantă a antrenamentului, mai ales pentru a elimina durerile musculare.
Așa m-am trezit, după câteva luni, că pot să fac șpagatul, ceea ce nu-mi ieșise nici măcar când eram mai mică și puteam face sfoara. , a scris Andreea Sava pe blog.
Cum a vrut mai mult
După mai puțin de un an. Nu-mi plăcea că aveam încă așa-numitele aripioare. Sau poate erau doar în capul meu. Și am lungit perioada zilnică de antrenament cu încă 20 de minute și am ajuns la o oră.
Înainte de a mă apuca de făcut mișcare, însă, am vrut să slăbesc. Niciodată în viața mea nu am luat o decizie fără să mă documentez înainte. Nu-mi place să fac greșeli. ???? Iar, când vrei să slăbești, e crucial să alegi o dietă sănătoasă, pentru că riști să faci mai mult rău decât bine și să te alegi cu probleme și dezechilibre grave.
Așa mi-am dat seama cât de prost mănânc și, surpriză, cât de puțin! Deci nu am făcut decât să-mi curăț dieta, să mănânc mai așezat, să mănânc dimineața și să beau apă! Nu beam apă deloc! Și am slăbit 10 kg.
M-am lăsat și de băut coca cola dar din alte motive, nu cele legate de siluetă. Slăbisem deja, acum peste 4 ani când m-am lăsat., a continuat prezentatoarea Antena 3.
Cum se antrenează acum
Fac zilnic aproximativ 45 de minute de antrenament plus 15 minute de stretching. În ultimul timp, îmi iau o zi de odihnă, asta pentru că am intensificat antrenamentele și nici nu-mi doresc să ajung să arăt ca un model profesionist de fitness. Așa că e în regulă să aveți o zi de pauză sau chiar 2 sau 3, în funcție de progrese și de cum vă simțiți.
Așadar, o zi pe săptămână o oră de antrenament la sală, la bătăi. În rest, o oră acasă, cu tot cu stretching, antrenamente funcționale cu propria greutate sau cu greutăți, în unele cazuri pe următoarea structură: picioare+coapse 10-12 min, abdomen 10-12 min, fund 10-12 min, stretching 20 min. O dată la 2 zile fac mai multe exerciții pentru fund, ajung la 20-25 de min, iar în celelalte zile fac flotări – 30-50 de bucăți, cu mănușile de box în mâini, în funcție de cât sunt de obosită., a scris Andreea Sava.
Vezi continuarea AICI.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
andreea sava
andreea sava dieta secreta
dieta
exercitii
miscare
sanatate
sport
