Iarna avem de obicei o alimentație mai săracă în vitamine, așa că uneori este absolut necesar să ne facem plinul de energie şi de vitamine cu mai multe fructe și legume. Mai jos aveți o listă de 6 alimente pe care trebuie neapărat să le consumați iarna dacă vă doriți să fiți sănătoși.
VEZI ȘI: Idei de mic dejun cald și sănătos pentru iarnă
1. Castane. Castanele comestibile, prin conţinutul lor ridicat în potasiu, ajută la reducerea tensiunii arteriale şi combat efectele nocive ale sodiului în exces din farfuriile noastre. În plus, castanele însoţesc cu succes preparatele din carne de pui. Atenție însă, sunt bogate în calorii.
2. Portocale - Sunt perfecte deoarece au un indice glicemic scăzut şi sunt bogate în vitamina C. În plus, portocalele întăresc sistemul imunitar, ne protejează împotriva bolilor cardiovasculare şi previn formarea pietrelor la rinichi.
3. Morcovi - Au un conținut ridicat de carotenoide, care au rol de antioxidanţi. Morcovii stimulează sistemul imunitar, îmbunătăţesc vederea, previn apariția cancerului şi protejează organismul împotriva bolilor cardiovasculare.
4. Banane - Sunt foarte bogate în potasiu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale. În plus, ele conţin triptofan, pe care organismul îl transformă în serotonină, hormonul bune dispoziţii.
VEZI ȘI: Top 6 alimente pe care le poți mânca înainte de culcare fără a dăuna organismului
5. Rodii - Sunt bogate în antioxidanţi, scad colesterolul şi au proprietăţi benefice în prevenirea unor tipuri de cancer. În plus, sucul de rodie este un puternic antioxidant natural.
6. Ananas - Conţine bromelina, o enzimă care ajută la digestia proteinelor, distruge celulele canceroase, luptă împotriva bolilor cardiovasculare, reduce inflamaţia şi accelerează vindecarea ţesuturilor.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Prinţul Harry se întoarce în Anglia
- Horoscop Berbec, Taur, Gemeni, Rac. Zodia care primeşte "un strop suplimentar de carismă"
- Situaţia în care mulţi şoferi se încurcă. Cine are prioritate la intrarea pe banda din mijloc pe o şosea cu trei benzi pe sens
- Fructul pe care japonezii îl mănâncă pentru a-și proteja memoria
- Incendiu puternic în zona Aviației din Capitală / Galerie foto - video. Update: A fost emis RO-ALERT
- Primăria Deva cere daune materiale și morale pentru zilele în care telecabina care urcă pe Dealul Cetăţii nu a mers
- Ministra Muncii: România s-a angajat că va renunţa la posibilităţile de pensionare anticipată
- Un bărbat din Giurgiu este proprietarul motocicletei Regelui Mihai I şi a unei maşini ca cea folosită de comisarul Moldovan
- SUA încetează furnizarea de rachete Patriot către Ucraina: Spania și Japonia intervin
- Chirieac: „Adevărata miză în cazul candidaturii lui Burduja”. Analistul „traduce” și gestul subtil făcut astăzi de Firea în legătură cu Marcel Ciolacu