Pe termen lung, nu trebuie să țineți dietă, ci să evitați anumite alimente. Bineînțeles, mișcarea este esențială.
Pe scurt, iată lista de alimente ce trebuie evitate:
- Pâinea albă. Dacă nu puteți renunța la pâine, alegeri pâine neagră, dar fiți atenți la compoziție, pentru că sunt celebre cazurile de pâine colorată cu cacao.
- Sucurile. Și nu doar cele acidulate, ci toate sucurile, pentru că au un conținut ridicat de zahărul.
- Zahărul. E în orice. În pizza, în ketchup și-n foarte multe alimente pe care nu le bănuiți. E bine ca acolo unde sunteți conștienți că puteți tăia din cantitatea de zahăr să o faceți.
- Alimente PRĂJITE. Evitați prăjelile. Alegeți alt mod de preparare.
- Produse de ronțăit, de la cipsuri la covrigei, biscuți, renunțați la toate, mai ales că multe sunt produse care sunt consumate pe sistem nervos.
- Dulciurile. Le puteți înlocui cu fructe. După activitatea sportivă mâncați un măr. Înainte de activitatea sportivă, mâncați o banană. Mărul vă va tăia pofta de dulce, iar banana vă va asigura 1 oră și jumătate de energie.
- Mezelurile.
- Carnea tocată.
- Două feluri de mâncare plus desert. Acesta este un prost obicei alimentar. Mâncați un singur fel de mâncare la masă, nu amestecați.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Horoscop 7 mai: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care are probleme cu banii. Ai mare grijă, zilele acestea!
- Alertă meteo de grindină, vijelii și averse torențiale. Zonele vizate
- Gestul făcut de Regele Charles al III-lea față de România, chiar înainte de încoronare. Camelia Csiki: Asta mi s-a părut senzațional
- BANCUL ZILEI: Secretul unei căsnicii lungi
- Azi începe Eurovision 2024. România nu participă, TVR nu transmite. Bine că avem mii de angajați, cu salarii mari, și audiență zero...
- Eda Marcus, prezentatoare TVR, moment delicat: "Am fost scoasă de pe post pentru că eram prea drăguță"
- Klaus Iohannis, primit la Casa Albă de Joe Biden. Bogdan Chirieac: O întâlnire de consolare pentru președinte. A fost refuzat la greu
- Ofertă la un supermarket din România: Un leu - în loc de 50 de bani - pentru fiecare sticlă reciclată
- Dobânzi calculate greșit la o bancă celebră: Românii, afectați! Elena Cristian: Dacă s-a întâmplat așa ceva... există o singură explicație
- Cum te pot îmbolnăvi sticlele de apă reutilizate. Medic: Se poate întâmpla dacă nu ai cu adevărat grijă