Există câteva alimente care te vor ajuta să îţi menţii masa musculară şi să scapi de grăsime.

1. Fulgii de ovăz

Datorită conținutului ridicat de fibre, fulgii de ovăz sunt extrem de hrănitori și rămân în stomac până la câteva ore. Evită variantele îndulcite și alege-i pe cei simpli. Îi poți îndulci adăugându-le fructe de pădure.

2. Ceaiul verde

Ceaiul, în special cel verde, este bogat în antioxidanți, fiind dovedit faptul că accelerează metabolismul. Sunt recomandate și benefice până la patru căni pe zi de ceai verde natural.

3. Migdalele și nucile

Migdalele și nucile de tot felul subțiază talia și țin de foame în același timp.

4. Ouăle

Ouăle sunt preferatele nutriţioniştilor când vine vorba de aportul de proteine. Asta pentru că, spun cercetătorii, o zi care începe cu proteine din ou va fi mult mai productivă, în sensul că foamea nu va apărea atât de curând după prima masă. Ouăle conţin un echilibru perfect de aminoacizi, ceea ce va ajuta în producerea masei musculare. 

5. Uleiul de măsline

Alege grăsimi mononesaturate precum uleiul de măsline sau uleiul de canula.

6. Peștele

Corpul tău arde mai multe calorii digerând proteine decât carbohidrați sau grăsimi. Dacă ai poftă de carne, alege carnea turcească, însă pentru a reduce și mai mult din grăsimile saturate, optează pentru peste. De preferat, ton sau somon, care sunt bogate în Omega 3.

7. Spanacul și brocoli

Dacă vitaminele și mineralele pe care le conțin nu te conving, poate ca puterile lor de subțiere a taliei te vor face fanul lor. Spanacul și brocoli au un continut ridicat de fibre și foarte puține calorii.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News