Este foarte ușor să cazi în capcana obiceiurilor greșite seara, după o zi încărcată la serviciu sau după ce traficul ți-a pus nervii la încercare. Este bine totuși să le conștientizezi și să încerci pe cât posibil să le eviți pentru a evita obezitatea, somnul neodihnitor și unele probleme de sănătate. 

Unele obiceiuri greșite seara, mai ales în ceea ce privește alimentația și somnul afectează metabolismul, făcându-l mai lent și ducând la acumularea kilogramelor suplimentare. 

Iată de ce trebuie să te ferești seara.

1. Cina copioasă

Dacă mănânci prea mult sau prea greu, digestia este îngreunată, mai ales pe timp de noapte. Obiceiul de a mânca în timp ce te uiţi la TV te determină să mânânci mai mult.

Alege o cină uşoară, care constă în principal din proteine şi legume!

2. Somn imediat după cină

Acest obicei te face să acumulezi mai multe celule adipoase şi îţi poate crea probleme digestive.

Trebuie să ai ultima masă cu 1,5 - 2 ore înainte de culcare!

3. Consumi mâncare prăjită și picantă la cină

Aceste mâncăruri conţin multe calorii pe care nu vei avea timp să le arzi şi astfel te vei îngrăşa. De asemenea, nu vei putea dormi deloc bine. Condimentele şi alimentele picante pot duce la o digestie proastă şi nu poţi dormi bine. Din cauză că pe timpul noţii nu consumi nimic, alimentele picante pot provoca arsuri la stomac.

Aceste alimente sunt bune pentru accelerarea metabolismului, însă nu trebuie consumate noaptea!

4. În loc de mâncare gătită alegi mezeluri

Sunt bombe de calorii și aditivi. Crenvurștii și parizerul sunt de departe cele mai nocive. Niciodată nu știm care este cantitatea de carne din ele. Conțin, în schimb, mult amidon, grăsime de soia și foarte multe E-uri.

5. Cedezi în fața dulciurilor

Acestea oferă un plus de energie pe care nu o poţi folosi în timp ce dormi sau eşti adormit. Zahărul alb şi faina se transformă în celule adipoase pentru că nu poţi arde caloriile pe timp de noapte.

Optează la cină pentru piureuri sau fructe proaspete, toate tipurile de salate sau alimente bogate în proteine, însă în cantităţi mici!

6. Ronțăi la televizor

Evită pâinea, prăjiturelele sau orice alte alimente de ronțăit după cină, te vei alege cu multe calorii suplimentare.

7. Ai tendinţa de a sări peste cină

Acest prost obicei nu te ajută să pierzi în greutate pentru că a sări peste mese înseamnă să-ţi încetineşti metabolismul. Te va face să te simţi înfometat la următoarea masă, va provoca anxietate şi vei pierde ţesut muscular.

Dacă nu ai timp pentru o cină decentă, măcar consumă cel puţin un fruct!

8. Consumi alcool sau cafeină

Aceste produse afectează somnul şi conţin multe calorii goale.

Alege piureurile sau lapte fierbinte pentru cină şi termină ziua întotdeauna cu un pahar de apă!

9. Utilizezi telefonul sau calculatorul înainte de culcare

Lumina albastră emisă de aceste gadger-uri afectează sănătatea şi somnul. Undele radio provoacă de asemenea privarea de somn.

Foloseşte aceste dispozitive cu cel puţin o oră înainte de culcare, citeşte o carte sau ascultă muzică relaxantă în schimb!

10. Te culci târziu în fiecare noapte

A merge la culcare după miezul noţii te îngraşă deoarece acest obicei se opune ciclului natural al corpului şi te va face să îţi doreşti să mânânci ceva dimineaţa devreme. Du-te la culcare imediat ce te simţi somnoros.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News