Tabletă
Desktop
Data publicării:
10 lucruri de făcut pentru a începe ziua în cel mai bun mod
Fotografie de la Acharaporn Kamornboonyarush/ Pexels
Combate oboseala cu o rutină sănătoasă de dimineață care te va ajuta să începi ziua în cel mai bun mod: iată ce trebuie să faci.
A avea o rutină sănătoasă de dimineață este o modalitate excelentă de a te trezi fericit și într-o dispoziție excelentă. Cu o stare bună psihică și fizică este mult mai ușor să faci față tuturor provocărilor care pot apărea în timpul zilei.
1.Treziți-vă devreme
Trezirea între 5 și 6 dimineața îți va permite să ai câteva ore pentru tine, să te dedici activității fizice. Indiferent de activitate, să te trezești cu câteva ore mai devreme decât de obicei te va ajuta să să începi ziua în forță.
2. Primul lucru, bea puțină apă
Consumul de apă la prima oră dimineața ajută la rehidratarea imediată a corpului.
Cele șase/opt ore de somn sunt de fapt o perioadă foarte lungă pentru a trece fără a consuma apă. Să bei două sau trei pahare de apă imediat după trezire este o modalitate bună de a hidrata și de oferi energie corpului tău, scrie Grazia.
3. Fă cel puțin 15 minute de mișcare
Exercițiile fizice dimineața sunt bune pentru corp, minte și chiar pentru suflet. Dacă aveți timp înainte de muncă, mergeți la sală sau încercați să alergați în jurul blocului. Mergeți pe bicicleta staționară, faceți abdomene sau doar fă câteva exerciții de întindere. Chiar și doar 15 minute de activitate sportivă vă vor ajuta să vă oferiți energia potrivită pentru a face față zilei.
4. Faceți meditație
5 minute de meditație dimineața sunt suficiente pentru a te pregăti mental pentru tot. Când este practicată în mod regulat, meditația vă va ajuta să faceți față anxietății și stresului treburilor zilnice, vă va limpezi mintea și vă va oferi un sentiment binevenit de calm și pace care vă va purta în restul zilei.
5. Fă un duș energizant
După exerciții și meditație nu este nimic mai bun decât un duș. Dacă rezistați, faceți un duș rece. S-a demonstrat că dușul rece împinge sângele de la suprafața pielii spre interior pentru a furniza oxigen proaspăt și nutrienți organelor și creierului. De asemenea, stimulează nervul vag, care joacă un rol important în gestionarea anxietății și a stresului. Modul perfect de a începe ziua.
6. Nu sări peste micul dejun
Există un motiv pentru care experții sunt de acord că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei! Indiferent ce muncă faci, este esențial să ai ceva în stomac înainte de a merge la birou sau de a porni computerul.
7. Faceți patul și aerisiți casa
Poate părea o acțiune irelevantă, dar pentru a începe ziua cu bine trebuie să ți faci patul.
A face patul dimineața, după ce ai deschis fereastra timp de cel puțin 10 minute, îți va oferi într-adevăr un sentiment de împlinire. Acest lucru, la rândul său, vă va oferi un sentiment imediat de succes și vă va face să vă simțiți organizat și pregătit să vă înfruntați ziua.
8. Nu uita să-ți faci rutina de frumusețe
Când te grăbești la începutul zilei, este ușor să sări peste câțiva pași pentru a accelera lucrurile. Indiferent dacă lucrați de acasă sau de la birou, este mai probabil să vă simțiți productiv și pregătit să abordați ziua dacă îmbrăcați o ținută curată, prezentabilă și atent aleasă la începutul zilei.
9. Alege-ți ținuta cu grijă
Indiferent dacă lucrați de acasă sau de la birou, este mai probabil să vă simțiți productiv și pregătit să abordați ziua dacă îmbrăcați o ținută curată, prezentabilă și atent aleasă la începutul zilei.
10. Ascultă un podcast motivațional
Ai nevoie de un impuls suplimentar pentru a începe ziua? Încercați să ascultați un podcast motivațional. Mesajele inspiraționale sunt un instrument excelent pentru a aborda viața de zi cu zi cu o perspectivă sănătoasă și pozitivă, deoarece vă vor ajuta să vă recăpătați încrederea și voința.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
motivational
rutina de dimineata
sanatate psihica
stare de bine
trezitul de dimineata
