În ultima perioadă, circulă pe rețelele sociale mai multe informații false referitoare la coronavirus. Potrivit acestora, banala vitamina C ar vindeca infecția cu coronavirus.
Vitamina C este singura vitamină solubilă în apă, care nu aparţine complexului de vitamine B. Este unul dintre principalii antioxidanţi din corp şi este necesară pentru sinteza colagenului.
Vitamina C susţine:
- stimularea producţiei de colagen din organism
- are o acţiune antioxidantă, prin care îţi apără organismul
- sintetizarea hormonilor şi neurohormonilor
- metabolizarea aminoacizilor
Doza zilnică recomandată
Pentru a preveni deficitul de vitamina C, organismul are nevoie de o anumită cantitate, în funcţie de vârstă, scrie doc.ro.
Iată cum trebuie administrată vitamina C:
• Sugarii de la 0 la 6 luni: 40 mg/zi
• Sugarii între 7 şi 12 luni: 50 mg/zi
• Copiii mici, între 1 şi 3 ani: 15 mg/zi
• Copiii între 4 şi 8 ani: 25 mg/zi
• Copiii între 9 şi 13 ani: 45 mg/zi
• Băieţii de la 14 la 18 ani: 75 mg/zi
• Bărbaţii de peste 19 ani: 90 mg/zi
• Fetele de la 14 la 18 ani: 65 mg/zi
• Femeile peste 19 ani: 75 mg/zi
• Femeile însărcinate sub 18 ani: 80 mg/zi
• Femeile însărcinate cu vârsta peste 19 ani: 85 mg/zi
• Femeile care alăptează, cu vârsta sub 18 ani: 115 mg/zi
• Femeile care alăptează, cu vârsta peste 19 ani: 120 mg/zi
Beneficiile aportului de vitamina C prin suplimente
Dacă alegi să iei suplimente de vitamina C, este important să te consulţi cu medicul tău înainte de a începe administrarea lor.
1. Întărirea sistemului imunitar - vitamina C întăreşte sistemul imunitar şi ne protejează de boli;
2. Efect antioxidant - protejeaza celulele şi le menţine sănătoase, având acţiune antioxidantă;
3. Dezvoltarea şi întărirea oaselor şi cartilajului;
4. Prevenirea bolilor cardiovasculare;
5. Reglarea nivelului de zahăr din sânge în tratarea diabetului;
6. Reglarea tensiunii arteriale;
7. Reducerea riscului de cancer;
8. Ameliorarea simptomelor afecţiunilor respiratorii - cum ar fi în cazul infecţiilor respiratorii superioare, cauzate de un efort fizic intens. Folosirea vitaminei înaintea exerciţiilor fizice solicitante, cum ar fi participarea la un maraton, ar putea preveni infecţiile cailor respiratorii superioare;
9. Efectul antiinflamator - este un antioxidant puternic, care poate să întărească linia de apărare a corpului tău;
10. Rolul în sănătatea dinţilor şi gingiilor.
Efectele secundare ale supradozării cu vitamina C
1. Creşterea asimilării de fier în organism - vitamina C stimulează şi sporeşte absorbţia fierului în organism. Studiile efectuate pe adulţi arată că absorbţia fierului a crescut cu până la 67% în rândul participanţilor, atunci când aceştia au luat 100 mg de vitamina C la o masă.
2. Efectul diuretic - excesul de vitamina C este eliminat prin urină.
3. Tulburări gastrointestinale - cel mai frecvent întâlnit efect advers al dozelor prea mari de vitamina C. Cel mai probabil, vei avea simptome la nivel digestiv dacă consumi peste 2000 mg de vitamina C dintr-o dată. Cele mai frecvente simptome gastrointestinale ale supradozării de vitamina C sunt diareea şi greaţa.
4. Dureri de cap
5. Litiaza renală - persoanele predispuse la pietre la rinichi (litiaza renală) ar trebui să fie foarte atente la dozele de vitamina C pe care le iau.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- SRI face angajări. Posturile pentru care puteți aplica. Vă puteți înscrie în cursă până la finalul lunii mai
- Micii pe care îi mâncăm nu mai au nicio legătură cu micii adevărați. Ingredientul care lipsește cu desăvârșire. Medicul Alin Popescu: Aș da o lege să se schimbe compoziția
- BANCUL ZILEI: Ardeleanul și avocatul...
- Cât a plătit o mămică pentru 3 felii de cozonac la supermarket: Nici nu-ți vine să-l mai mănânci / video
- Numerologul Romeo Popescu, previziunile pentru luna mai, în funcție de cifra destinului: Cine are idei geniale și face rost de bani
- Dedesubturile pensionării lui Iohannis. Chirieac: Acest lucru e un mare secret pentru mine
- Cea mai mare inutilitate din București. Primarul de sector care credea că va da lovitura și turiștii vor lua cu asalt construcția
- Vacanța ieftină în Istanbul nu mai există! ”Prețurile de acum încolo vor fi exagerate”. Ce notă de plată a primit o familie de români cu un copil mic după masa de prânz
- Cântec comunist pus pe manele. Parodia pe 1 Mai pe care să o asculți la grătar /video
- Ce au făcut primarii USR în mandatele lor. Exemplele care spun totul despre edilii pe care i-ați ales