Schimbările dramatice cu scopul de a slăbi sunt greu de făcut şi au de multe ori ca rezultat eşecul răsunător. În loc de aşa ceva, fă câteva schimbări ale stilului de viaţă, care  te vor ajuta să pierzi, gradual, în greutate .

Trei lucruri pe care le poţi face:

Fă-ţi planuri realiste

Pentru a face schimbări în stilul de viaţă care să ducă la o scădere ponderală mulţumitoare, trebuie să-ţi stabileşti în primul rând un ţel: să zicem, să pierzi de la 5 la 10% din greutatea corpului în 6 luni. Apoi, stabileşte paşii prin care vei ajunge la el. Aceştia ar trebui să fie schimbări simple pe care să le faci în stilul de viaţă şi pe care să le poţi păstra şi după atingerea ţelului.

Stabileşte paşii următori

Încearcă, în primul rând, să îţi schimbi obiceiurile alimentare, pentru că este clar că ele sunt principalele vinovate, alături de lipsa de mişcare, a excesului ponderal. Aceştia ar putea fi:

- Găteşte mai des acasă, pentru că astfel poţi controla nu doar ingredientele pe care le foloseşti, ci şi porţiile

- Ia la birou ceva preparat de tine, nu mai cumpăra mâncare de la supermarket

- Renunţă la băuturile carbogazoase

- Pune pe lista d cumpărături câte două feluri de alimente sănătoase noi în fiecare săptămână.

Dă-ţi timp

Odată ce ai observat că o schimbare făcută în stilul de viaţă funcţionează şi a devenit rutină, încearcă şi altele, din ce în ce mai îndrăzneţe. Înainte să îţi dai seama te vei trezi că mănânci mai sănătos, ai pierdut în greutate şi după cele 6 luni ţi-ai atins obiectivul. Şi dacă pe lângă mâncatul sănătos mai adaugi şi nişte sport, tot treptat introdus în viaţa de zi cu zi, rezultatele vor fi chiar mai spectaculoase de atât. Ai grijă să îţi acorzi timpul necesar schimbărilor din viaţa ta, să nu te grăbeşti, pentru că în cursa împotriva kilogramelor răbdarea este esenţială, nu viteza, potrivit csid.ro.

[citeste si]

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News