Faceţi mişcare înainte de somn
Un sondaj realizat de către Fundația Națională pentru somn din SUA a constatat că între 56 și 67% dintre persoanele care fac exerciţii fizice, dorm mult mai bine. Exerciţiile fizice pe timpul noptii ajută la ameliorarea stresului şi creşte producţia de endorfine, făcându-te să te relaxezi.
Somnul la temperaturi scăzute
Un studiu efectuat de Institutul National Britanic de Sanatate din Centrul Clinic a constatat ca persoanele care dorm la temperaturi joase ard mai multe calorii. Menținerea temperaturii camerei la nu mai mult de 19 grade Celsius ajută la eliminarea cu 7% mai multe calorii decât dacă am părăsi termostatul la 21 grade.
Beți multă apă
Bea jumatate de litru de apă înainte de a dormi. Acest lucru vă va ajuta să dormiţi mai bine.
Dormi în întuneric absolut
Un studiu publicat in Journal of Pineale Research a descoperit ca somnul într-o cameră foarte întunecată stimulează organismul să producă melatonina, un hormon care, în plus față de a ajuta somnul și să contribuie la un somn odihnitor, stabilizează metabolismul și ajută la arderea calorii.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Horoscop 25 aprilie: Balanță, Scorpion, Săgetător, Capricorn, Vărsător, Pești. Zodia care nu trebuie să mai amâne o discuție delicată! Nu vei scăpa
- Satul în care vin turiști din Austria, Germania, Belgia și de peste Ocean. Tanti Emilia dezvăluie secretele ciorbei de miel: ”Este regele ciorbei”
- O nouă escrocherie face ravagii în Franța. Ce este metoda "cetățeanul român"
- Acoperiș pe toate blocurile. Sociologul Bulai vine cu o idee inedită, ca la țară, dar cu ”super rentabilitate”: Micul Paris pe bune!
- Mugur Ciuvică a spus cine ar fi cel mai bun președinte pentru România: E la ani lumină față de orice contracandidat / video
- Ucraina a refuzat ca o stradă din Odesa să se numească Mihai Eminescu. Ce variante au fost acceptate
- Loto 6/49. Rezultatele tragerilor de joi, 25 aprilie, 2024. Report cumulat la Noroc de peste 1,85 milioane de euro
- Iohannis zice că "economia României nu șchioapătă". Coșea: Bineînțeles că nu, pentru că se târâie ca un melc. Ce îi trebuie pentru a deveni "tigru"
- Salariu minim mai mare decât cel minim pe economie și șase salarii compensatorii pentru toți angajații din bănci. Acordul parafat miercuri cu sindicatele
- Dovada așteptării pentru București. Procentele pentru noii candidați, după ruptura PSD - PNL din Capitală - sondaj dcnews.ro