Deoarece mărul este un fruct bogat în fibre, este benefic pentru pierderea în greutate. Merele au niveluri mai mici de zahăr și mai multe minerale și antioxidanți care ajută la pierderea câtorva kilograme. Un măr consumat înainte de masă are rolul de a tăia foamea.
Trucul cu mere care te ajută să slăbești fără să te înfometezi
Potrivit nutriționistului american Tammi Flynn, un măr mâncat înainte de mesele principale suprimă senzația de foame, deci vei mânca mai puțin! Poți pierde până la șapte kilograme și jumătate în trei luni de zile. Pe lângă consumul unui măr înainte de micul dejun, prânz şi cină, este important să ai o dietă sănătoasă și echilibrată, dar săracă în calorii, și să faci mișcare (cel puţin 30 de minute zilnic).
Ce alimente sunt permise după ce mănânci un măr
Ai voie brânzeturi sărace în grăsimi, iaurturi degresate, ouă, piept de pui, carne slabă de curcan, de vită, somon, ovăz, orez brun, broccoli și salată.
Idee de meniu
Mic dejun: un măr + omletă din două ouă cu brânză + o mână de fulgi de ovăz fiert
Gustare: 50 g brânză slabă + un iaurt mic fără grăsimi
Prânz: un măr + piept de pui la grătar + 100 g de broccoli înăbuşit + o jumătate de ceaşcă de orez brun
Gustare: un pahar de lapte degresat cu cacao
Cină: un măr + somon la grătar + o salată verde cu lămâie
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Semafoarele care educă șoferii. Titi Aur: Spania are de foarte mult timp introdus acest sistem. E demonstrat 100% că sunt utile / video
- Adrian Negrescu: Va fi primul Paște fără miel pentru majoritatea românilor, în condițiile în care prețul cărnii a atins un nivel fără precedent în ultimii 30 de ani
- Chirieac, după riposta Israelului asupra Iranului: S-ar putea să încheiem această pagină neagră din istoria Orientului Mijlociu
- Când începe explorarea Cartofului de Aur, cel mai "scump" asteroid din spațiu, estimat la 10.000 de cvadrilioane de dolari. NASA a făcut anunțul
- Paradox cu judecătoarea care nu știa că Sebi a murit. Motivul pentru care a făcut „gogonate“ în sala de judecată / video
- Weekendul 19-21 aprilie, marcat de un eveniment nemaiîntâlnit din 1941 încoace. Daniela Simulescu: Nu ne plictisim deloc zilele ce urmează!
- Au început să apară supermarketuri low-cost. Locuitorii se declară încântați de prețurile mult mai mici ale produselor
- Ce nu s-a văzut la vizita lui Marcel Ciolacu la Marea Moschee din Abu Dhabi. Imagini din spatele camerelor - Foto / Video în articol
- 'Explozii puternice' în provincia Isfahan din centrul Iranului - Reuters / Video
- Calendar Creștin Ortodox. Sărbătoare 19 aprilie 2024
- Nod în papură cu Vâlcu și Bulai: Campania electorală, analiza momentului
- Copiii, sub presiuni imense din partea societății, rețelelor de socializare și părinților. Cum să nu găsească căi de evadare?
- Separi cățeii de mamă înainte de opt luni? Se pedepsește cu închisoarea: Pedeapsa trebuie să fie mai drastică