Trebuie să începi să faci aceste modificări începând de azi, dacă vrei să fii sănătos în anul care tocmai se apropie, notează nytimes.com.
1. Dormi cât mai mult
Somnul este foarte important pentru a fi sănătos, dar nu toată lumea doarme cât ar trebui. Creează-ți obiceiuri pozitive de somn, ritualuri care să te liniștească și care să te pregătească pentru somn.
2. Mergi cu bicileta
Încearcă să iei în calcul să mergi la birou cu bicicletă. Vei fi mai sănătos și vei economisi banii pe care îi dai pe combustibil.
3. Învață să gestionezi nivelul stresului
Stresul poate fi declarat dușmanul numărul unu al generației actuale. Dacă vrei să fii sănătos în 2018, învață să îl gestionezi.
4. Apucă-te de yoga
Yoga este un bun exercițiu antitres care poatea avea un impact major atât asupra sanatii fizice, cât și asupra sănătății mintale.
5. Depășește gândirea negativă
Redu-ți la tăcere gândurile negative și lasă optimismul să între în viață ta.
6. Tonifiază-ți mușchii
Exercițiile de tonifiere a mușchilor pot fi o adevărată binecuvântare pentru sănătate. Mușchi tonifiati înseamnă o circulație mai bună a sângelui și o oxigenare profundă a celulelor.
7. Ieși la alergat
Potrivit unui studiu recent, în urma căruia s-a descoperit că persoanele care obișnuiesc să alerge trăiesc mai mult decât persoanele care nu fac jogging, chiar dacă aleargă încet și mai fumează din când în când, beau sau sunt supraponderali. Nicio altă formă de mișcare studiată nu a avut un asemenea impact asupra speranței de viață precum alergatul.
[citeste si]
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Cine a furat România. Cea mai mare propagandă a fost scoasă la iveală
- BANCUL ZILEI: De ziua soacrei
- Funeriu: E o greșeală fundamentală să părăsești România sau Republica Moldova pentru a te muta mai la Vest
- Pască fără aluat. Rețeta lui Liviu Dragnea pentru Paște 2024 / video
- Condiment folosit de Paște plin de pesticide
- Ursul a dat iama în gospodăria lui Adrian Năstase. Prima reacție a fostului premier / foto în articol
- Nicușor Dan: De ce nu e apă caldă în București / video
- Avea mici afaceri de 20 de ani în România, dar a plecat în UK, cu toată familia. ”În HoReCa, erau cele mai mari și mai grele controale. Veneau la două săptămâni și nu plecau fără... ”
- Când se termină coșmarul de pe Prelungirea Ghencea. Nicușor Dan spune de ce lucrările durează foarte mult. ”Tot timpul așteptăm unii după alții”
- De ce criptomonedele sunt „un mare nu”. Mitroi (analist de investiții): E eminamente speculativ. Creșterea vine doar din achiziția altcuiva