Prof. Richard Wiseman a explicat, pentru Daily Mail, că, în cazul în care îți ia mai mult de 12 minute ca să adormi din momentul în care te-ai pus în pat, înseamnă că ești o persoană anxioasă. În acest caz, trebuie să găsești soluții pentru a te calma, printre acestea numărându-se meditația, yoga sau exercițiile de respirație.
Acesta a vorbit și despre psihologia inversă. Mai exact, să-ți propui să stai treaz dacă nu poți să adormi. În mod paradoxal, această strategie te ajută să dormi. De asemenea, potrivit specialistului, un somn odihnitor presupune să te trezești fără alarmă dimineața, fiind foarte important să dormi șapte, opt ore pe noapte.
În cazul în care te trezești de mai multe ori în timpul nopții, dar reușești să adormi destul de repede, nu este un lucru rău, întrucât multe cercetări arată că acest somn fragmentat este bun. Astfel, se eliberează prolactina, un hormon care generează o stare pozitivă.
[citeste si]
De asemenea, specialistul susține că suntem programați să dormim la prânz, recomandând acest lucru.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Vremea de Florii, 1 mai şi Paşti. ANM a venit cu prognoza completă
- Prinţul Harry se întoarce în Anglia
- Situaţia în care mulţi şoferi se încurcă. Cine are prioritate la intrarea pe banda din mijloc pe o şosea cu trei benzi pe sens
- Horoscop 29 aprilie - 5 mai cu Mihai Voropchievici. Zodia care are parte de o furtună săptămâna următoare
- Horoscop Berbec, Taur, Gemeni, Rac. Zodia care primeşte "un strop suplimentar de carismă"
- BANCUL ZILEI: Sughițul...
- Marina Almășan, plângere penală pentru hărțuire la locul de muncă și abuz în serviciu. Toate detaliile, într-un interviu pentru Spectacola.ro
- "Şi l-aţi omorât, în mod barbar, pe Ceauşescu". Dan Ciachir, moment de calmitate și ropote de aplauze: "A fost condamnat după propriul său Cod penal"
- Adrian Elicopter de Luptă, student la Academia de Poliție, după scandalul cu bătaia: Mi-am riscat poziția de student / Toți care mă acuză de violență fizică să nu uite că totul a început la Nuba
- Burduja a rupt gura târgului. Cum a venit să-și depună candidatura pentru Primăria Capitalei (FOTO+VIDEO)