Tabletă
Desktop
Data actualizării:
Data publicării:
Data publicării:
Smoothie-ul care îți va curăța ficatul în doar trei zile
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @fabrikasimf
Nutriționista care gestionează contul de TikTok @san_issimo a dezvăluit una dintre cele mai populare rețete ale sale: un smoothie ce ajută la detoxifierea ficatului în doar trei zile. Acesta ajută la eliminarea toxinelor din organism și ameliorează respirația neplăcută.
Nutriționista susține că acest smoothie ajută la detoxifierea ficatului în trei zile și la eliminarea toxinelor din corp. Este recomandat și pentru probleme precum respirația urât mirositoare, balonarea sau căderea părului, fiind și un diuretic excelent.
Ingrediente
o cană de spanac
1/2 castravete
1 măr verde
o tulpină de țelină
suc de la o lămâie
o bucată mică de ghimbir (opțional)
o cană de apă
Se amestecă într-un blender până se obține un smoothie omogen, fără cocoloașe, potrivit 20minutos.es.
@san_issimo Ingredientes: 1 taza de espinacas (puede ser también kale o acelga) 1/2 pepino 1 manzana verde (o roja si prefieres más dulzor) 1 tallo de apio Jugo de 1 limón 1 trozo pequeño de jengibre (opcional, da un toque picante y digestivo) 1 taza de agua (o agua de coco para más sabor) Hielo al gusto #jugoverde???????????????????? #antioxidante #batidosaludable #infusiones #jugoverde #aguasaborizada ♬ sonido original - nutricionista
Sursa foto: https://www.freepik.com/, @pvproductions
De ce să mănânci spanac
Bogat în nutrienți
Spanacul e o adevărată sursă de vitamine și minerale esențiale. Vitamina A susține vederea și sănătatea pielii, vitamina C ajută la vindecarea rănilor și întărește sistemul imunitar, iar acidul folic este important mai ales pentru femeile însărcinate, pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului. De asemenea, conținutul de fier din spanac ajută la prevenirea anemiei.
Antioxidanți puternici
Spanacul este plin de antioxidanți precum luteina, zeaxantina, quercetina și flavonoidele, care ajută la combaterea radicalilor liberi - molecule instabile care pot deteriora celulele și contribui la îmbătrânire și boli cronice precum cancerul sau bolile cardiovasculare.
Sănătatea ochilor
Luteina și zeaxantina sunt două carotenoide care se acumulează în retină, protejând ochii de efectele nocive ale luminii albastre și de degenerescența maculară legată de vârstă, o cauză comună a pierderii vederii la persoanele în vârstă.
Îmbunătățește sistemul imunitar
Vitamina C și vitamina A (sub formă de beta-caroten) din spanac stimulează activitatea celulelor imunitare și ajută organismul să lupte mai eficient împotriva infecțiilor și a virusurilor.
Sănătatea oaselor
Vitamina K joacă un rol crucial în coagularea sângelui și în fixarea calciului în oase. Spanacul conține și calciu și magneziu, minerale care contribuie la menținerea densității osoase și prevenirea osteoporozei.
Digestie mai bună
Spanacul conține fibre solubile și insolubile, care ajută la reglarea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației. Fibrele susțin și sănătatea florei intestinale, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra întregului sistem digestiv.
Controlul greutății
Spanacul are foarte puține calorii, dar prin conținutul mare de fibre și apă îți oferă senzație de sațietate pentru mai mult timp. Astfel, te ajută să mănânci mai puțin și să eviți gustările nesănătoase între mese.
Beneficii pentru piele și păr
Vitaminele A și C sunt esențiale pentru producerea de colagen, o proteină care menține pielea elastică și fermă. Mineralele din spanac, precum fierul și zincul, susțin creșterea sănătoasă a părului și pot preveni căderea acestuia.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
