Pentru a scăpa de două kilograme în doar o săptămână trebuie să consumi aproximativ 800-1000 de calorii pe zi. De asemenea, trebuie să beți multă apă.
Ce ar trebui să mănânci
Este important să mâncaţi multe fructe şi legume, cum ar fi roșiile, grapefruitul, morcovii, castraveții, merele sau dovleceii.
De asemenea, un aport mai mare de proteine reduce senzaţia de foame. Iată ce trebuie să consumaţi:
Carne: pui, curcan, carne macră, carne de porc etc.
Pește: somon, sardine, cod, păstrăv etc.
Ouă: toate tipurile, dar aveți grijă de gălbenușuri (nu mai mult de trei pe săptămână).
Ce nu ar trebui să mănânci
Trebuie să uitați complet de carbohidrați. Evitaţi pâinea, cerealele integrale, pastele, orezul, biscuiții și prăjiturile, bomboanele și alte alimente care conţin zahăr.
Nu trebuie să beți sucuri deloc. În aceste șapte zile, vă puteți hidrata cu apă, ceai sau cafea.
Consumaţi mai puţin ulei de măsline, deoarece este încărcat cu grăsime. Același lucru este valabil și pentru produsele lactate, care nu sunt interzise, dar dacă le puteți evita, cu atât mai bine.
Cel mai bine este să aveţi cinci mese pe zi.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
- Profesorii au făcut chetă ca o elevă romă să meargă la olimpiadă, iar ea s-a întors cu locul I. Povestea fetei care a învins prejudecățile și neajunsurile
- Vin ploile în minivacanța de 1 Mai și de Paște. Elena Mateescu (ANM) a spus cum va fi vremea până la finalul săptămânii / video
- Primăriile care au luat bani prin Programul Apă-Canal, în atenția Parchetului General. Președintele AFM, precizări /video
- BANCUL ZILEI: Un ardelean ajunge în Germania...
- Predoiu, prezent la o întâlnire crucială în Belgia. Pe masă e pactul care ne-ar putea duce complet în Schengen
- Atenționare pentru patru zodii: ”Țineți-vă bine până pe 9 iunie”
- Florin Piersic este la Terapie Intensivă. Ar putea fi transferat la Viena pentru a-i fi înlăturat stimulatorul cardiac
- Bătălia din sondaje pentru funcția de primar general al Capitalei. Un candidat are șanse reale să-l bată pe Nicușor Dan, dar nu e luat în calcul
- Klaus Iohannis se pensionează: Ce pensie pe contributivitate va lua președintele
- Acuzații grave aduse magistratei din dosarul Vlad Pascu, chiar din sistemul judiciar. Gesturi inexplicabile, dezvăluite din interior
- Traiul dincolo de hotare. O româncă stabilită în Londra: „Să trăiești astăzi în Londra este foarte scump, nu foarte greu”
- INFRAMETEO, la final! Ultimele informații de la ANM: Elena Mateescu anunță la ce să ne așteptăm
- Zodia care este cuprinsă de invidie și nerăbdare. Astrolog: “Adevărata competiție este cu voi înșivă”