Tabletă
Desktop
Data publicării:
Siluetă de vis la plajă. 4 reguli de aur
Abdomen plat
După o primăvară atât de capricioasă încât parcă nici n-a existat, uite că s-a făcut cald și începem să ne gândim la plajă. Dacă te preocupă felul în care arăți în costum de baie, nu e timpul pierdut să faci ceva să-ți îmbunătățești aspectul. Eu, una, sunt genul perfecționist. Nu mi se pare niciodată că nu mai e nimic de făcut, scrie Andreea Sava pe blogul ei.
Cu programul de mai jos, vei vedea efecte repede. Desigur că vor fi cu adevărat spectaculoase și durabile dacă te ții de el cât mai mult timp, înlocuind punctul 1 cu o dietă echilibrată așa cum recomand aici și găsești multe articole care să te îndrume în meniu, în categoria "Nutriție".
1. Slăbește
Pentru asta, fă următoarea cură șoc de detoxifiere, concepută de profesorul Gheorghe Mencinicopschi. Durează doar 3 zile și, în plus, te vei simți mai bine iar pielea îți va fi mai frumoasă.
ZIUA 1
Mic dejun: Suc din 2-3 grapefruit-uri în care puneţi o lingurinţă de spirulină, pe care o cumpărați de la farmacie. O ceaşcă de ceai de plante, cu miere.
Prânz: O salată mare din castraveţi, roşii, ardei roşu, ardei galben, ţelină, morcovi, ridichi, broccoli şi multe frunze de pătrunjel, cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie plus un pahar de suc din 2 portocale, 1 măr, 2 morcovi, 1-2 cm de rizom crud de ghimbir, tulpină de ţelină.
Cină: o salată din sfeclă roşie, ceapă, usturoi, untişor, salată, andive, mentă, cu ulei de măsline plus un suc făcut la blender dintr-o jumătate de ananas proaspăt şi o felie de pepene galben.
ZIUA 2
Mic dejun: 150 ml de iaurt, magiun de Topoloveni şi 300 de ml de apă plată cu zeama de la o jumătate de lămâie.
Gustare: Făcută la blender din: 2-3 morcovi, jumătate de tulpină de ţelină, jumătate de lămâie verde, 5-6 miezi de nucă, o ceşcuţă de stafide. Amestecul îl diluați cu apă plată.
Prânz: Salată de seminţe crude de dovleac, de floarea soarelui, morcov ras, ardei roşu şi galben, roşii, ridichi, rondele de ţelină, cu vinegretă obţinută din ulei de măsline cu zeamă de lămâie, plus un ceai de mentă.
Gustare: o banană şi un suc făcut la blender din 2-3 piersici sau nectarine, o legătură de mentă proaspătă, o linguriţă de magiun de Topoloveni.
Cină: Legume la grătar, roşii, ardei, fenicul, dovlecei, ciuperci, ceapă, vinete, cartofi dulci. Se pot stropi cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie.
ZIUA 3
Mic dejun: Salată de fructe din pere, mere, struguri, ananas, mango. Iaurt natural cu o linguriţă de fulgi de ovăz şi magiun de Topoloveni, plus o ceaşcă de ceai verde, neîndulcit şi un pahar de suc la blender din 1-2 pere, o ceaşcă de zmeură şi una de căpşuni.
Prânz: Supă rece din roşii, ceapă, usturoi, castraveţi, andive, pătrunjel frunze şi rădăcină, morcov, piper negru, toate măcinate, cu pâine integrală, plus ceai verde, neîndulcit.
Gustare: un fruct proaspăt (măr, pepene, cireşe, pară, zmeură etc.)
Cină: Paste din grâu dur preparate "al dente", cu ulei de măsline şi sos pesto cu busuioc. Mai puteți mânca și puţină brânză proaspătă, cu seminţe de pin, cu salată din ardei, roşii, ceapă, usturoi cu ulei de măsine şi zeamă de lămâie verde.
2. Scapă de celulita de pe picioare urmărind video-ul postat de Andreea Sava pe blogul ei.
3. Fund mai bombat și fără celulită cu programul postat de Andreea Sava pe blog.
4. Abdomen mai plat cu exercițiile recomandate de Andreea Sava pe blogul ei.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
