Respectă câteva dintre sfaturile următoare în fiecare noapte, iar șansele de sforăit vor scădea considerabil. 

1. Folosește un umidificator

Menține umiditatea în aer, ceea ce poate ameliora somnul

2. Deschide pasajele nazale 

Înainte de a te culca, fă un duș fierbinte, folosește benzi nazale sau spray nazal

3. Schimbă poziția de somn

Exersează dormitul pe o parte sau folosește o pernă de corp

4. Încearcă un aparat oral

Păstrează deschise căile respiratorii și asigură libera circulație a aerului prin nas și gât

5. Evită alcoolul înainte de culcare

Evitarea alcoolului cu 4-5 ore înainte de culcare reduce șansele de sforăit

6. Practică exerciții pentru gât

Întăresc musculatura tractului respirator

Mai multe informații AICI

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News