Reguli simple care te ajută să scapi de sforăit

Când partenerul sforăie prea tare, nu te poți odihni

Sforăitul nu numai că este o pacoste pentru partenerul de dormit, dar reprezintă și o amenințare pentru sănătate. Iată câteva metode simple care te vor ajuta să ai un somn liniștit și odihnitor. 

Respectă câteva dintre sfaturile următoare în fiecare noapte, iar șansele de sforăit vor scădea considerabil. 

1. Folosește un umidificator

Menține umiditatea în aer, ceea ce poate ameliora somnul

2. Deschide pasajele nazale 

Înainte de a te culca, fă un duș fierbinte, folosește benzi nazale sau spray nazal

3. Schimbă poziția de somn

Exersează dormitul pe o parte sau folosește o pernă de corp

4. Încearcă un aparat oral

Păstrează deschise căile respiratorii și asigură libera circulație a aerului prin nas și gât

5. Evită alcoolul înainte de culcare

Evitarea alcoolului cu 4-5 ore înainte de culcare reduce șansele de sforăit

6. Practică exerciții pentru gât

Întăresc musculatura tractului respirator

Mai multe informații AICI

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News

Un „drum de cărămizi” submarin a fost descoperit pe fundul Oceanului Pacific. Ce spun membrii expediției

Calendar creștin ortodox: Sărbătoare mare pe 8 noiembrie! Câți români îşi sărbătoresc onomastica de Sfinţii Arhangheli Mihail şi Gavriil

Cât timp poți lăsa un câine singur acasă. Sfaturi de care trebuie să ții cont

Trei tipuri de pâine pe care le poți include în dietă fără să te îngrași

Parlamentul UK-ului s-ar putea încălzi de la metroul londonez, iar alte instituții s-ar putea încălzi de la canalizare

Avertisment pentru cei care aleg să poarte lentile de contact. Prof. dr. Marian Burcea: Se poate ajunge la pierderea ochiului / video

Rezerva Federală a SUA a redus dobânda de referinţă, pe fondul creşterii economice solide

Fiica lui Elon Musk fuge din SUA după victoria lui Trump: Nu mai văd un viitor aici

Chiriile au devenit o povară mult prea mare pentru românul de rând. Soluțiile simple propuse de FCDL

Roverul chinez Zhurong contribuie la descoperirea dovezilor unei linii de coastă antice pe Marte

DCSport.ro

Gigi Becali, prima reacţie după victoria FCSB-ului în Europa League

ParintiSiPitici.ro

„Cei de 8 îi vor angaja pe cei de 10!” Educația care le LIPSEȘTE copiilor din generația de azi: „Școala e pe altă planetă pentru ei”

Trucuri pentru a evita căderea părului. Când e bine să te speli pe cap: Dimineața sau seara

Google îți dă bani pentru a răspunde la sondaje rapide dacă folosești această aplicație

Capitala europeană desemnată drept cea mai sustenabilă destinație turistică din lume