1. Bea mai multă apă, de preferat înainte de mesele principale
Aşa cum bine ştii, apa are un rol esenţial în procesul de slăbire, scrie eva.ro. Organismul este hidratat şi metabolismul este mai alert, ajutând astfel la arderea grăsimilor. Asigură-te că ai mereu apă plată la îndemână şi că bei în jur de 2 litri pe zi.
2. Dacă mănânci mai încet vei consuma o porţie mai mică
Mestecă mai bine alimentele şi mănâncă relaxată, deoarece acest lucru te va ajuta să consumi o porţie mai mică de mâncare. Mâncând încet oferi timpul necesar pentru ca informaţia de saţietate să ajută la creier care îţi va semnala faptul că eşti sătulă. Un studiu realizat în China scoate la iveală faptul că persoanele obeze au obiceiul de a mânca foarte repede spre deosebire de cei cu o greutate normală.
3. Plimbă-te măcar 10 minute după fiecare masă
Acest obicei, oricât de banal ar părea el, are un impact semnificativ şi te ajută să slăbeşti. Bineînţeles că nu se va compara cu efectul pe care-l are un antrenament intens, însă un studiu apărut în US National Library of Medicine National Institutes of Health arată că o plimbare de 10 minute imediat după o masă activează anumiţi receptori în corp care fac ca muşchii să absoarbă toată glucoza, prevenind astfel şi fluctuaţiile mari ale insulinei.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCNews și pe Google News
Citește articolele cu aceleași etichete:
- Prinţul Harry se întoarce în Anglia
- Horoscop Berbec, Taur, Gemeni, Rac. Zodia care primeşte "un strop suplimentar de carismă"
- Situaţia în care mulţi şoferi se încurcă. Cine are prioritate la intrarea pe banda din mijloc pe o şosea cu trei benzi pe sens
- Primăria Deva cere daune materiale și morale pentru zilele în care telecabina care urcă pe Dealul Cetăţii nu a mers
- Un bărbat din Giurgiu este proprietarul motocicletei Regelui Mihai I şi a unei maşini ca cea folosită de comisarul Moldovan
- Chirieac: „Adevărata miză în cazul candidaturii lui Burduja”. Analistul „traduce” și gestul subtil făcut astăzi de Firea în legătură cu Marcel Ciolacu
- Ministra Muncii: România s-a angajat că va renunţa la posibilităţile de pensionare anticipată
- Capcanele pentru turiștii care vizitează Londra. Româncă stabilită în capitala Angliei: Te trezeşti că ai dat 20 de lire. Gata, ai sărit din buget!
- Liliecii, mamiferele care ajută agricultura din România. În SUA, au eradicat malaria
- Loto 6/49 de Florii. Rezultatele tragerilor de duminică, 28 aprilie, 2024